💢اگر احساس خستگی و کمبود انرژی می‌کنید موز بخورید.

موز سرشار از ویتامین B6، پتاسیم و اسید فولیک است که باعث بهبود جریان خون به مغز و افزایش هوش و شادابی می‌گردد.

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

غذاهای مفید برای تقویت هوش کودک
غذاهای مفید برای تقویت هوش کودک | لیست 10 ماده غذایی پرخاص...
ضعف و خستگی بعد از زایمان
ضعف و خستگی بعد از زایمان (سزارین و طبیعی) | علت‌ها و 9 رو...
از چه سنی می‌توان به کودک خرما داد
خرما از چند ماهگی به نوزاد بدهیم؟ +خواص و طریقه مصرف
اهمیت ویتامین‌‌ها در دوران شیردهی-قرص جوشان ویتامین e،c،منیزیم
اهمیت ویتامین‌‌ها در دوران شیردهی-قرص جوشان ویتامین e،c،من...

سوال های مرتبط

مامان عمووری مامان عمووری ۲ سالگی
سلام خانما پودر جوانه گندم اصل میفروشم سرشار از ویتامین های E، C ، B6، B12، A، اسید فولیک، سلنیوم، ید، زینک، آهن، پتاسیم، کربوهیدرات، روی ، کلسیم و فیبر که برای رشد قدی و تپل شدن کودکان و چاقی صورت مادران خیلی. موثره. خانمای اهوازی هر کی خواست میتونین حضوری بیایین یا خودم براتون بفرستم و برای خانمای خارج از شهر با پیک ارسال میشه

ایدی روبیکا @Zeynab_beauti
مشاهده ۰ پاسخ
مامان قلب های مامان مامان قلب های مامان ۲ سالگی
👶🏻اهمیت آب‌رسانی به بدن در بارداری

📌 در دوران بارداری، مصرف آب کافی اهمیت زیادی داره چون علاوه بر حفظ سلامت مادر، به رشد و تکامل جنین کمک می‌کنه. کمبود آب می‌تونه باعث مشکلاتی مثل یبوست، ورم بدن و حتی زایمان زودرس بشه

❓چرا باید بیشتر آب بخورم؟
✅ آب به بدن کمک می‌کنه که مواد مغذی رو به جنین منتقل کنه و از کم آبی جلوگیری بشه
✅ باعث بهبود جریان خون و تنظیم دمای بدن می‌شه

❓چقدر آب باید در روز بنوشم؟
✅ حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز، بسته به فصل و فعالیت‌ها، ممکنه بیشتر هم نیاز باشه

❓آیا مصرف آب تنها کافی است؟
❌ نه، بهتره از نوشیدنی‌های سالم مثل آب میوه‌های طبیعی هم استفاده کنی تا بدن مواد مغذی رو دریافت کنه

❓آیا کمبود آب خطرناکه؟
✅ بله، کمبود آب می‌تونه باعث عوارضی مثل گرفتگی عضلات، سردرد، فشار خون پایین و افزایش احتمال عفونت بشه

❓آیا نوشیدنی‌های کافئین‌دار جایگزین آب می‌شن؟
❌ نه، چون کافئین باعث دفع آب از بدن می‌شه و نیاز به مصرف بیشتر آب رو ایجاد می‌کنه
مشاهده ۰ پاسخ
مامان جوجه مامان جوجه ۲ سالگی
یک‌ساعت قبل خواب موز باعث دل درد میشه
مشاهده ۲ پاسخ
مامان رضاجون مامان رضاجون ۳ سالگی
شما هم بخونید مطالب مهمی از کانال یک پزشک😊😊
کودکانی که کلسیم مصرف نمی کنند بیشتر تمایل به ناخن خوردن دارند. عدم مصرف کلسیم به مقدار کافی تمایل کودک به خوردن ناخن را افزایش می دهد!

کودکانی که کمبود آهن دارند تمایل به خوردن گچ دیوار و مهر و خاک و یخ دارند. جویدن یخ، سبب افزایش جریان خون به مغز میشود و این شرایطیست برای جبران کمبود آهن.

کودکانی که شب ادراری دارند معمولا غذاهای سرد مصرف میکنند. خوردن گرمی جات مثل کنجد و زعفران شب ادراری را از بین میبرد!

کودکانی که  زیاد از حد تشنه میشوند و آب زیاد میخورند حتما باید از نظر دیابت مورد بررسی قرار بگیرند. پرنوشی و پر ادراری علائم اولیه دیابت است.

کودکانی که موقع راه رفتن پاهایشان صدا میدهد و یا پادرد و دست درد دارند (به ویژه دختران) حتما باید از نظر ویتامینD مورد آزمایش قرار بگیرند.

کودکانی که زیاد شکلات میخورند  یعنی کمبود ویتامین B و منیزیم دارند و باید جبوبات، آجیل و اسفناج بخورند.

کودکانی که عاشق چیپس و سیب زمینی سرخ کرده هستند کمبود امگا3 دارند و باید گردو و ماهی و روغن زیتون بخورند....
مشاهده ۳ پاسخ
مامان 🤍کیاشا🤍 مامان 🤍کیاشا🤍 ۲ سالگی
من بخوام یکی دو ماه دیگه اقدام کنم واسه بچه دوم از الان باید شروع کنم چ ویتامینایی بخورم؟؟ فولیک اسید و ویتامین د۳؟؟ فولیک اسید چند و د ۳ چند؟؟؟
مشاهده ۱۱ پاسخ
مامان شاهان و ماهان مامان شاهان و ماهان ۲ سالگی
سلام روز بخیر
من باز اومدم با ی آموزش میانوعده مقوی😍
۱/ (توپک انرژی زا)خرما+کره بادام زمینی+پودر نارگیل+دانه چیا
میکس کنید همه رو با هم توپک های کوچیک درست کنید ۱۵۰ کالری داره
۲/(پودینگ چیا با شیر نارگیل)شیر نارگیل+دانه چیه+پوره انبه
ی لیوان ۳۰۰ تا کالری داره
/۳(موز سوخاری) ی دونه موز با کره تفت بدید با پودر نارگیل سوخاری کنید۲۵۰ تا کالری داره
۴/(شیک موز و نارگیل) مغز پسته+مغز بادام+موز+شیر نارگیل+دانه چیا+یک ق روغن زیتون بدون بو
مشاهده ۲ پاسخ
مامان تیارا مامان تیارا ۱ سالگی
واقعا موز و بستنی باعث میشه دیر زبون بچه باز بشه؟
مشاهده ۱۲ پاسخ
مامان جوجه ❤ مامان جوجه ❤ ۲ سالگی
سلام بی حوصله گی بی جونی انرژی نداشتن همش خسته خواب نشونه چیه به نظرتون کمبود ویتامین میتونه باشه؟
مشاهده ۱۲ پاسخ
مامان فندق مامان فندق ۲ سالگی
خانما من از قبل اقدام نبودم و فولیک اسید نخوردم ، فولیک اسید یک میلی گرم کافیه الان؟؟؟
مشاهده ۳ پاسخ
مامان مامان مامان مامان ۲ سالگی
سلام مامانا
من بچم موز نمیخوره به جز شیر موز چجوری میتونم بدم بهش؟؟
مشاهده ۶ پاسخ
مامان قلب های مامان مامان قلب های مامان ۲ سالگی
مصرف ارده در بارداری

📌 ارده از دانه های کنجد تهیه می‌شه، سرشار از مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، آهن، منیزیم، روی و ویتامین‌های گروه B هست، همه این مواد مغذی برای سلامت مادر باردار و رشد جنین بسیار مهم هستن، در ادامه به فواید مصرف ارده در بارداری اشاره می‌کنیم

✅ تقویت استخوان‌ها: کلسیم موجود در ارده به تقویت استخوان‌های مادر و جنین کمک و از پوکی استخوان پیشگیری می‌کنه
✅ جلوگیری از کم‌خونی: آهن موجود در ارده به افزایش تولید گلبول‌های قرمز خون کمک کرده و از کم‌خونی که در دوران بارداری شایع هست، جلوگیری می‌کنه
✅ تقویت سیستم ایمنی: مواد آنتی‌اکسیدانی موجود در ارده به تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و جنین کمک می‌کنن
✅ افزایش انرژی: ارده به دلیل داشتن کالری بالا، انرژی مورد نیاز مادر باردار رو تامین می‌کنه
✅ بهبود هضم: فیبر موجود در ارده به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و از یبوست جلوگیری می‌کنه

⚠️ بهتره از مصرف ارده خودداری بشه اگه:
🔻دیابت داری: افراد مبتلا به دیابت باید در مصرف ارده احتیاط کنن، چون ارده قند خون رو بالا می‌بره
🔻چاق هستی: افرادی که اضافه وزن دارن خم باید مصرف ارده رو محدود کنن


#بارداری #زایمان #نوزاد
مشاهده ۰ پاسخ
مامان شایان مامان شایان ۲ سالگی
به درخواست بعضی مادرا صبحانه بدون شیر

🥣 پوره موز و آرد برنج با کره محلی

🧺 مواد لازم:

• آرد برنج (الک‌شده): ۱ قاشق غذاخوری

• موز رسیده: نصف عدد

• آب: ۱ لیوان (حدود ۲۰۰ میلی‌لیتر)

• کره محلی یا پاستوریزه کم‌نمک: ۱ قاشق چای‌خوری

🍳 طرز تهیه:

• آرد برنج رو با آب سرد خوب مخلوط کن تا کاملاً حل بشه و گلوله نداشته باشه.

• بذار روی حرارت ملایم و دائم هم بزن تا کم‌کم غلیظ بشه (حدود ۵–۷ دقیقه).

• وقتی مثل فرنی شد، موز رو له کن و اضافه کن، یه دقیقه دیگه هم بزن تا کاملاً مخلوط شه.

• در آخر کره رو بریز و از روی حرارت بردار.

• بذار کمی خنک بشه، بعد به کوچولوت بده 😍

✅ نکات تغذیه‌ای:

• موز پر از پتاسیم، انرژی و قند طبیعی‌ست، برای وزن‌گیری عالیه.

• آرد برنج، سبک و زودهضم، مناسب بچه‌های کوچیک.

• کره محلی چربی سالم و انرژی خوبی برای رشد کودک داره.
مشاهده ۳ پاسخ
مامان پرتغال مامان پرتغال ۱ سالگی
زایمان طبیعی سزارین پوشک بچه شیرخشک اینم بستنی خونگی دخترم 😍 خیلی دوست داشت
شیر مغز پسته موز و توت فرنگی
مشاهده ۲ پاسخ
مامان پناه مامان پناه ۲ سالگی
چرا در طول بارداری احساس داغی و گرما میکنید بدن حرارت‌ را از طریق مویرگ های نزدیک پوست به پوست منتقل میکند تا از طریق عمل تبخیر و تعریق گرما بدن دفع شود از آنجایی که بدلیل افزایش حجم خون کار غدد عرق ریز سخت میشود و بدرستی نمیتوانند کار خود را انجام دهند گرما به سطح پوست منتقل میشود و احساس داغی و گرمای شدید میکنید.
مشاهده ۰ پاسخ
مامان مایا مامان مایا ۲ سالگی
۱۰ صبحانهٔ سریع و کامل برای ۱ تا ۲ سال

۱) موز + ماست + جو دوسر
• نصف موز له‌شده
• ۲–۳ قاشق ماست
• کمی جو دوسر نرم

اگر خواستی:
دارچین خیلی کم هم می‌شود زد.

⸻

۲) تخم‌مرغ + نان + خیار
• نیمرو یا املت نرم
• تکه‌های کوچک نان
• خیار یا گوجه نرم

این یکی از کامل‌ترین صبحانه‌هاست.

⸻

۳) فرنی جو دوسر
• جو دوسر
• شیر
• موز یا سیب رنده‌شده

۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود و سیرکننده است.

⸻

۴) تست پنیر و آووکادو
• نان تست نرم
• پنیر کم‌نمک
• آووکادوی له‌شده

چربی مفید خوبی دارد برای رشد مغز.

⸻

۵) پنکیک موز ۲ ماده‌ای
• ۱ موز
• ۱ تخم‌مرغ

له کن و داخل تابه کوچک درست کن.

برای روزهایی که هیچی وقت نداری عالیه.

⸻

۶) ماست + میوه + کره بادام‌زمینی
• ماست
• توت‌فرنگی یا موز
• نصف قاشق کره بادام‌زمینی

فقط اگر قبلاً حساسیت نداشته.

⸻

۷) سیب پخته + دارچین + جو

برای روزهای مریضی یا بی‌اشتهایی خیلی خوبه.

⸻

۸) املت سبزیجات نرم
• تخم‌مرغ
• کمی هویج رنده‌شده یا اسفناج ریز

ریز و نرم باشد که راحت بجود.

⸻

۹) نان و کره + موز

ساده ولی مؤثر برای صبح‌های عجله‌ای.

⸻

۱۰) اسموتی غلیظ کودک

داخل مخلوط‌کن:
• موز
• ماست
• جو دوسر
• کمی شیر

نه خیلی رقیق؛ بهتره قاشقی بخورد.

⸻

چیزهایی که کمک می‌کند صبحانه بهتر بخورد
• حجم کم بده، نه بشقاب شلوغ
• اگر نخورد، اصرار نکن
• بعضی بچه‌ها صبح کم‌اشتها هستند؛ طبیعی است
• تکراری شدن غذا مشکلی ندارد

ترکیب طلایی ساده

اگر همیشه یادت رفت چه بدهی:

«یک میوه + یک پروتئین + یک کربوهیدرات»

مثلاً:
موز + تخم‌مرغ + نان

برای این سن کاملاً کافی است
مشاهده ۵ پاسخ