۱۰ صبحانهٔ سریع و کامل برای ۱ تا ۲ سال

۱) موز + ماست + جو دوسر
• نصف موز له‌شده
• ۲–۳ قاشق ماست
• کمی جو دوسر نرم

اگر خواستی:
دارچین خیلی کم هم می‌شود زد.

⸻

۲) تخم‌مرغ + نان + خیار
• نیمرو یا املت نرم
• تکه‌های کوچک نان
• خیار یا گوجه نرم

این یکی از کامل‌ترین صبحانه‌هاست.

⸻

۳) فرنی جو دوسر
• جو دوسر
• شیر
• موز یا سیب رنده‌شده

۵ دقیقه‌ای آماده می‌شود و سیرکننده است.

⸻

۴) تست پنیر و آووکادو
• نان تست نرم
• پنیر کم‌نمک
• آووکادوی له‌شده

چربی مفید خوبی دارد برای رشد مغز.

⸻

۵) پنکیک موز ۲ ماده‌ای
• ۱ موز
• ۱ تخم‌مرغ

له کن و داخل تابه کوچک درست کن.

برای روزهایی که هیچی وقت نداری عالیه.

⸻

۶) ماست + میوه + کره بادام‌زمینی
• ماست
• توت‌فرنگی یا موز
• نصف قاشق کره بادام‌زمینی

فقط اگر قبلاً حساسیت نداشته.

⸻

۷) سیب پخته + دارچین + جو

برای روزهای مریضی یا بی‌اشتهایی خیلی خوبه.

⸻

۸) املت سبزیجات نرم
• تخم‌مرغ
• کمی هویج رنده‌شده یا اسفناج ریز

ریز و نرم باشد که راحت بجود.

⸻

۹) نان و کره + موز

ساده ولی مؤثر برای صبح‌های عجله‌ای.

⸻

۱۰) اسموتی غلیظ کودک

داخل مخلوط‌کن:
• موز
• ماست
• جو دوسر
• کمی شیر

نه خیلی رقیق؛ بهتره قاشقی بخورد.

⸻

چیزهایی که کمک می‌کند صبحانه بهتر بخورد
• حجم کم بده، نه بشقاب شلوغ
• اگر نخورد، اصرار نکن
• بعضی بچه‌ها صبح کم‌اشتها هستند؛ طبیعی است
• تکراری شدن غذا مشکلی ندارد

ترکیب طلایی ساده

اگر همیشه یادت رفت چه بدهی:

«یک میوه + یک پروتئین + یک کربوهیدرات»

مثلاً:
موز + تخم‌مرغ + نان

برای این سن کاملاً کافی است

عزیزم کانال روبیکا دارم برای ورزش پ رژیم
انواع برنامه های ورزشی و غذایی
و برنامه پک دمنوش سی روزه تناسب اندام
ت کانال مون مطالب کاربردی میزاریم و رضایت هامون
دوست داشتید عضو بشید
پیام بدین

@Ns_A_Fh_79
روبیکا

عااالی

پسرم جز گزینه ۲ اصلا بقیه رو نگاهم نمیکنه😅 اولیتش فقط خیاااار هست اونم روش کنجد میپاشم که حداقل سردیشو بگیره بعضی روزا هم بجای تخم مرغ کنارش پنیر و گردو میزارم اصلا غذای میکس رو نمیخوره

بچه های من لب به هییییییچ کدوم از اینا نمیزنن 🥲

خیلی عالی 🌷