مصرف ارده در بارداری

📌 ارده از دانه های کنجد تهیه می‌شه، سرشار از مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، آهن، منیزیم، روی و ویتامین‌های گروه B هست، همه این مواد مغذی برای سلامت مادر باردار و رشد جنین بسیار مهم هستن، در ادامه به فواید مصرف ارده در بارداری اشاره می‌کنیم

✅ تقویت استخوان‌ها: کلسیم موجود در ارده به تقویت استخوان‌های مادر و جنین کمک و از پوکی استخوان پیشگیری می‌کنه
✅ جلوگیری از کم‌خونی: آهن موجود در ارده به افزایش تولید گلبول‌های قرمز خون کمک کرده و از کم‌خونی که در دوران بارداری شایع هست، جلوگیری می‌کنه
✅ تقویت سیستم ایمنی: مواد آنتی‌اکسیدانی موجود در ارده به تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و جنین کمک می‌کنن
✅ افزایش انرژی: ارده به دلیل داشتن کالری بالا، انرژی مورد نیاز مادر باردار رو تامین می‌کنه
✅ بهبود هضم: فیبر موجود در ارده به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و از یبوست جلوگیری می‌کنه

⚠️ بهتره از مصرف ارده خودداری بشه اگه:
🔻دیابت داری: افراد مبتلا به دیابت باید در مصرف ارده احتیاط کنن، چون ارده قند خون رو بالا می‌بره
🔻چاق هستی: افرادی که اضافه وزن دارن خم باید مصرف ارده رو محدود کنن


#بارداری #زایمان #نوزاد

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

از چه سنی می‌توان به کودک انبه داد
از چه سنی می‌توان به کودک انبه داد؟
راه های تقویت سیستم ایمنی نوزادان
مهمترین راه های تقویت سیستم ایمنی نوزادان و کودکان
فواید شیر مادر برای نوزاد
فواید شیر مادر برای نوزاد چیست؟ 5 خاصیت درمانی مهم
از چه سنی می‌توان به کودک خرما داد
خرما از چند ماهگی به نوزاد بدهیم؟ +خواص و طریقه مصرف

سوال های مرتبط

مامان قلب های مامان مامان قلب های مامان ۱ سالگی
بهترین میوه‌ها در بارداری

📌 در فصل‌های پاییز و زمستان، میوه‌های خوشمزه زیادی وجود دارن که می‌تونن به تأمین نیازهای تغذیه‌ای مادر و جنین کمک کنن. این میوه‌ها به تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامتی کمک می‌کنن

❓بهترین میوه‌ها در بارداری در فصل‌های سرد کدومن؟ 
✅ سیب: غنی از فیبر و ویتامین‌ها که به هضم و سلامت قلب کمک می‌کنه
✅ گلابی: سرشار از فیبر و آبدار، برای جلوگیری از یبوست مفیده
✅ پرتقال: ویتامین C بالایی داره و به تقویت سیستم ایمنی و جذب آهن کمک می‌کنه
✅ نارنگی: ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های خوبی داره و می‌تونه خستگی رو کاهش بده
✅ کیوی: منبع غنی از ویتامین C و فیبر که به تقویت ایمنی کمک می‌کنه

❓چطور می‌تونم میوه‌ها رو در رژیم غذاییم بگنجونم؟
✅ تنوع: میوه‌ها رو به صورت تازه، خشک یا در اسموتی‌ها مصرف کن
✅ ترکیب با صبحانه: می‌تونی میوه‌ها رو به صبحانه‌ات اضافه کنی
#بارداری #زایمان #نوزاد
مشاهده ۰ پاسخ
مامان قلب های مامان مامان قلب های مامان ۱ سالگی
بهترین میوه‌ها در بارداری

📌 در فصل‌های پاییز و زمستان، میوه‌های خوشمزه زیادی وجود دارن که می‌تونن به تأمین نیازهای تغذیه‌ای مادر و جنین کمک کنن. این میوه‌ها به تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامتی کمک می‌کنن

❓بهترین میوه‌ها در بارداری در فصل‌های سرد کدومن؟ 
✅ سیب: غنی از فیبر و ویتامین‌ها که به هضم و سلامت قلب کمک می‌کنه
✅ گلابی: سرشار از فیبر و آبدار، برای جلوگیری از یبوست مفیده
✅ پرتقال: ویتامین C بالایی داره و به تقویت سیستم ایمنی و جذب آهن کمک می‌کنه
✅ نارنگی: ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های خوبی داره و می‌تونه خستگی رو کاهش بده
✅ کیوی: منبع غنی از ویتامین C و فیبر که به تقویت ایمنی کمک می‌کنه

❓چطور می‌تونم میوه‌ها رو در رژیم غذاییم بگنجونم؟
✅ تنوع: میوه‌ها رو به صورت تازه، خشک یا در اسموتی‌ها مصرف کن
✅ ترکیب با صبحانه: می‌تونی میوه‌ها رو به صبحانه‌ات اضافه کنی
مشاهده ۰ پاسخ
مامان دوتافسقل بچه مامان دوتافسقل بچه ۲ سالگی
پای مرغ فواید زیادی برای کودکان دارد. این ماده غذایی سرشار از کلسیم، ویتامین D، ویتامین A، کلاژن، فسفر و منیزیم است که به تقویت استخوان‌ها، بهبود رشد، و حفظ سلامت پوست، لثه‌ها و سیستم ایمنی کودکان کمک می‌کند [1، 2].

خواص پای مرغ برای کودکان:

تقویت استخوان‌ها و غضروف‌ها:

پای مرغ حاوی کلاژن، کلسیم و فسفر است که برای رشد و استحکام استخوان‌ها و غضروف‌ها ضروری هستند [1، 2].

تقویت سیستم ایمنی:

پای مرغ حاوی روی و منیزیم است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان کمک می‌کنند. 

حفظ سلامت پوست:

کلاژن موجود در پای مرغ به حفظ سلامت و جوانی پوست کمک می‌کند و از چین و چروک جلوگیری می‌کند [2، 9].

کمک به رشد بهتر:

پای مرغ حاوی مواد مغذی و اسیدهای آمینه ضروری است که به رشد بهتر کودکان کمک می‌کند. 

بهبود سلامت لثه‌ها:

مواد مغذی موجود در پای مرغ به حفظ سلامت لثه‌ها و جلوگیری از بیماری‌های لثه کمک می‌کند. 

افزایش اشتها:

پای مرغ می‌تواند به عنوان یک ماده غذایی اشتهاآور برای کودکان عمل کند. 

به طور کلی، پای مرغ یک ماده غذایی مفید و مغذی برای کودکان است که می‌تواند به رشد و سلامت آن‌ها کمک کند. با این حال، مهم است که در مصرف آن تعادل را رعایت کنید و به نکات ایمنی توجه داشته باشید. 


ناهار امروز برا فسقل کوچک من آب پامرغ گذاشت : پا مرغ ، گردن مرغ، سیب زمینی ، پیاز ، یه تیکه دنبه
بعد پخت دنبه رو له میکنم رب و ادویه میزنم نون تیلیت میکنم تو آبش بهش میدم
در عین سادگی خیلی برا بدن مقوی
مشاهده ۴ پاسخ
مامان قلب های مامان مامان قلب های مامان ۱ سالگی
میوه ها برای مصرف در دوران بارداری
زردآلو
زردآلو حاوی مواد زیر است:

ویتامین A,C,E
کلسیم
آهن
پتاسیم
بتاکاروتن
فسفر
سیلیکون
همه این مواد مغذی به رشد و نمو کودک کمک می کنند. آهن از آنمی جلوگیری می کند و کلسیم به رشد استخوان ها و دندان ها کمک می کند
مشاهده ۰ پاسخ
مامان قلب های مامان مامان قلب های مامان ۱ سالگی
👶🏻اهمیت آب‌رسانی به بدن در بارداری

📌 در دوران بارداری، مصرف آب کافی اهمیت زیادی داره چون علاوه بر حفظ سلامت مادر، به رشد و تکامل جنین کمک می‌کنه. کمبود آب می‌تونه باعث مشکلاتی مثل یبوست، ورم بدن و حتی زایمان زودرس بشه

❓چرا باید بیشتر آب بخورم؟
✅ آب به بدن کمک می‌کنه که مواد مغذی رو به جنین منتقل کنه و از کم آبی جلوگیری بشه
✅ باعث بهبود جریان خون و تنظیم دمای بدن می‌شه

❓چقدر آب باید در روز بنوشم؟
✅ حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز، بسته به فصل و فعالیت‌ها، ممکنه بیشتر هم نیاز باشه

❓آیا مصرف آب تنها کافی است؟
❌ نه، بهتره از نوشیدنی‌های سالم مثل آب میوه‌های طبیعی هم استفاده کنی تا بدن مواد مغذی رو دریافت کنه

❓آیا کمبود آب خطرناکه؟
✅ بله، کمبود آب می‌تونه باعث عوارضی مثل گرفتگی عضلات، سردرد، فشار خون پایین و افزایش احتمال عفونت بشه

❓آیا نوشیدنی‌های کافئین‌دار جایگزین آب می‌شن؟
❌ نه، چون کافئین باعث دفع آب از بدن می‌شه و نیاز به مصرف بیشتر آب رو ایجاد می‌کنه
مشاهده ۰ پاسخ
مامان شازده کوچولو مامان شازده کوچولو ۲ سالگی
خب خب امروز برسیم به فریزر یکم بامیه انبار کنیم شما بامیه خرد میکنین یا همینجوری درسته میپزین من خرد میکنم حلقه حلقه بعد موقع پخت تو روغن سرخ میکنم تا لزجیش بره🤢اینقد بدم میاد از این بشر ک‌ نگم ولی هم شوهرجان دوست داره هم برای شازده مفیده منم که از خودگذشتگی بیش فعال دارم 🥲
بامیه برای کودکان فواید زیادی دارد. این سبزی مغذی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به رشد و سلامتی کودکان کمک می‌کند. به ویژه، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین B، فولات، کلسیم، منیزیم و فیبر موجود در بامیه برای رشد استخوان‌ها، تقویت سیستم ایمنی، بهبود بینایی و پیشگیری از یبوست در کودکان مفید هستند.
مشاهده ۶ پاسخ
مامان قلب های مامان مامان قلب های مامان ۱ سالگی
💟مزایای مصرف لوبیا قرمز در دوران بارداری
#مصرف_لوبیا_قرمز_بارداری

♦️تامین آهن و جلوگیری از کم خونی
♦️تامین کننده اسیدهای آمینه ضروری بدن جلوگیری از عفونت و حفظ سلامت جنین
♦️سرشار از آنتی اکسیدان حفظ سلامت و زیبایی پوست بدن مادرو جنین
♦️جلوگیری از ابتلا به دیابت بارداری
♦️لوبیا با فیبر بالایی که دارد سطح کلسترول را طبیعی نگه می‌دارد و از تشکیل چربی های مضر در بدن جلوگیری می‌کند
♦️ با از بین بردن اسید های صفراوی موجود در روده از تهوع صبحگاهی جلوگیری می‌کند.
♦️از بین رفتن گرگرفتگی دوران بارداری
♦️حاوی مس است بدن و مفاصل را برای زایمان آماده میکند

#بارداری #زایمان #نوزاد
مشاهده ۰ پاسخ
مامان جانا مامان جانا ۲ سالگی
شیر مادر؛ سدی در برابر پوسیدگی دندان‌ها

🔹زهرا قربانی مدیرکل دفتر سلامت دهان و دندان وزارت بهداشت: شیر مادر سدی در برابر پیشگیری از پوسیدگی دندان است.
🔹آنتی‌بادی‌ها موجود در شیر مادر به مبارزه با باکتری‌های مضر در دهان کمک می‌کنند.
مشاهده ۶ پاسخ
مامان قلب های مامان مامان قلب های مامان ۱ سالگی
⭕️خواص مصرف توت فرنگی در بارداری

🍓توت فرنگی حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که می‌تواند به سلامت پوست در دوران بارداری و کاهش روند پیری کمک کند.
🍓 توت فرنگی به دلیل آنتی اکسیدان فراوانی که دارد می‌تواند از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت کند.
🍓بهبودی چشم و بینایی
🍓کمک به رشد جنین
🍓تقویت سیستم ایمنی بدن

#بارداری #زایمان #نوزاد
مشاهده ۱ پاسخ
مامان محمد مامان محمد ۲ سالگی
خانوما کیا ارده میدن ب بچه هاشون خواص داره از کجا تهیه کنم
مشاهده ۱ پاسخ
مامان مانیسا مامان مانیسا ۲ سالگی
سلام دوستان کرم ارده شکلاتی اشکال نداره به دخترم بدم برا صبحانه؟
مشاهده ۳ پاسخ
مامان رادوین مامان رادوین ۲ سالگی
مامانا این بستنی رو دیدین یکی دو گاز بدین به بچه دوسالتون
طعمش خود خود خرما و ارده ست
مشاهده ۵ پاسخ
مامان قلب های مامان مامان قلب های مامان ۱ سالگی
❇️مصرف حبوبات در بارداری پیشگیری از یبوست و هموروئید
#مصرف_حبوبات_بارداری

اگر میخواهید از هموروئید و یبوست در بارداری در بارداری در امان باشید حبوبات در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانبد
لوبیای مرمری، عدس، لوبیا سیاه، لوبیا چیتی، نخود از جمله انواع مختلف حبوباتی هستند که گنجاندن آن ها در تغذیه دوران بارداری ضروریست. "حبوبات نسبت به سبزیجات، حاوی فیبر و پروتئین بیشتری هستند، شما می دانید که دریافت پروتئین کافی در دوران بارداری ضروری است، اما هنوز ممکن است متوجه نشده اید که فیبر نیز می تواند تبدیل به بهترین دوست شما در دوران بارداری شود، هنگامی که شما حامله هستید، دستگاه گوارش کندتر کار می کند و شما را در معرض خطر یبوست و هموروئید قرار می دهد، فیبر می تواند در پیشگیری و تسکین این مشکلات مفید باشد، پس در لیست تغذیه دوران بارداری خود حتما جایی برای حبوبات بگذارید، علاوه بر این، متخصصین نوزادان ادعا می کنند که موادغذایی حاوی فیبر غنی از موادمغذی هستند، یعنی حبوباتی مانند لوبیا، منابع خوبی از آهن، فولات، کلسیم و روی می باشند.

#بارداری #زایمان #نوزاد
مشاهده ۰ پاسخ
مامان علیسام مامان علیسام ۱ سالگی
سلام خانمااا
یه سوال
حلوا ارده(حلوا شکری) ضرر نداره برای بچه؟
مشاهده ۴ پاسخ
مامان شازده کوچولو مامان شازده کوچولو ۲ سالگی
اینم ناهار شازده ما ماهی روی برنجم سس مرغ ریختم
شما چیزای تقویتی چی میدین آرین قدش رشد نکرده خیلی چی بهش بدم🙁
ماهی قزل آلا برای کودک: فواید بی‌نظیرماهی قزل آلا برای کودک منبعی ارزشمند از پروتئین و اسیدهای چرب مفید است. این ماهی به تقویت سیستم ایمنی کودک کمک کرده و سلامت قلب و عروق را تقویت می‌کند. علاوه بر این، مصرف منظم قزل آلا می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های التهابی در دوران رشد کمک کند
مشاهده ۸ پاسخ