بهترین میوه‌ها در بارداری

📌 در فصل‌های پاییز و زمستان، میوه‌های خوشمزه زیادی وجود دارن که می‌تونن به تأمین نیازهای تغذیه‌ای مادر و جنین کمک کنن. این میوه‌ها به تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامتی کمک می‌کنن

❓بهترین میوه‌ها در بارداری در فصل‌های سرد کدومن؟ 
✅ سیب: غنی از فیبر و ویتامین‌ها که به هضم و سلامت قلب کمک می‌کنه
✅ گلابی: سرشار از فیبر و آبدار، برای جلوگیری از یبوست مفیده
✅ پرتقال: ویتامین C بالایی داره و به تقویت سیستم ایمنی و جذب آهن کمک می‌کنه
✅ نارنگی: ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های خوبی داره و می‌تونه خستگی رو کاهش بده
✅ کیوی: منبع غنی از ویتامین C و فیبر که به تقویت ایمنی کمک می‌کنه

❓چطور می‌تونم میوه‌ها رو در رژیم غذاییم بگنجونم؟
✅ تنوع: میوه‌ها رو به صورت تازه، خشک یا در اسموتی‌ها مصرف کن
✅ ترکیب با صبحانه: می‌تونی میوه‌ها رو به صبحانه‌ات اضافه کنی

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

راه های تقویت سیستم ایمنی نوزادان
مهمترین راه های تقویت سیستم ایمنی نوزادان و کودکان
از چه سنی باید به کودک شیرخوار مکمل‌ ویتامین‌ داد؟
از چه سنی باید به کودک شیرخوار مکمل‌ ویتامین‌ داد؟
از چه سنی می‌توان به کودک حبوبات داد
از چه سنی می‌توان به کودک حبوبات داد؟
از چه سنی می‌توان به کودک انجیر داد
از چه سنی می‌توان به کودک انجیر داد؟

سوال های مرتبط

مامان قلب های مامان مامان قلب های مامان ۱ سالگی
بهترین میوه‌ها برای نوزاد

📌 میوه‌ها منبعی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستن و برای رشد و سلامتی نوزاد خیلی مفیدن، با انتخاب میوه‌های مناسب می‌تونی به سیستم ایمنی و سلامت نوزادت کمک کنی

❓بهترین میوه‌ها برای نوزاد کدومان؟
✅ موز: هضمش راحت و منبع خوبی از پتاسیم و ویتامین B6 هست
✅ سیب: سرشار از ویتامین C و فیبره و می‌تونه به هضم کمک کنه
✅ گلابی: نرم و شیرینه و برای نوزادان مناسبه
✅ هلو: سرشار از ویتامین A و C و آبداره
✅ نارنگی: ویتامین C و آب‌داره و طعم شیرینی داره که نوزاد رو جذب می‌کنه (بعد از یک‌سالگی)

❓چطور میوه‌ها رو به نوزاد معرفی کنم؟ 
✅ شروع با پوره: میوه‌ها رو به صورت پوره در بیار و به نوزاد بده
✅ ترکیب با غلات: می‌تونی میوه‌ها رو با غلات ترکیب کنی تا هم مغذی باشه هم طعمی جدید ایجاد کنی

❓چه زمانی باید میوه‌ها رو شروع کنم؟ 
✅ معمولاً از ۶ ماهگی می‌تونی میوه‌ها رو به رژیم غذایی نوزادت اضافه کنی و به تدریج تنوع بیشتری ایجاد کنی
مشاهده ۰ پاسخ
مامان علیـ❥ مامان علیـ❥ ۴ ماهگی
فواید ملون در بارداری

. از نقص های لوله عصبی جلوگیری می کن

جلوگیری از لخته شدن خون

بهبود سیستم ایمنی مادر و نوزاد

به هضم غذا جذب غذا وسوزش سردل را نیز کاهش می دهد.


مصرف ملون می تواند باعث کنترل کم خونی شود، چون حاوی مقدار زیادی آهن و ویتامین C است. ویتامین C به جذب آهن به سیستم گوارشی کمک می کند و آن را برای استفاده از بدن در دسترس قرار می دهد.


تقویت و سلامت بینایی نوزاد


تنظیم فشار خون



سلامتی استخوان جنین و کودک و استخوان دندان جنین


منبع انرژی


جلوگیری از اختلالات جنینی
مشاهده ۲ پاسخ
مامان آرتین مامان آرتین ۲ سالگی
لیپوزوفر آبی و قرمز دو نوع مکمل آهن هستند که تفاوت‌هایی در ترکیب و کاربرد دارند. هر دو محصول از فرمولاسیون لیپوزومال استفاده می‌کنند که باعث جذب بهتر آهن و کاهش عوارض گوارشی می‌شود. با این حال، لیپوزوفر آبی بیشتر برای رفع کمبود آهن طراحی شده، در حالی که لیپوزوفر قرمز علاوه بر آهن، حاوی ویتامین‌هایی مانند C و B12 است که به تقویت سیستم ایمنی و تولید گلبول‌های قرمز کمک می‌کن
مشاهده ۴ پاسخ
مامان دوتافسقل بچه مامان دوتافسقل بچه ۲ سالگی
پای مرغ فواید زیادی برای کودکان دارد. این ماده غذایی سرشار از کلسیم، ویتامین D، ویتامین A، کلاژن، فسفر و منیزیم است که به تقویت استخوان‌ها، بهبود رشد، و حفظ سلامت پوست، لثه‌ها و سیستم ایمنی کودکان کمک می‌کند [1، 2].

خواص پای مرغ برای کودکان:

تقویت استخوان‌ها و غضروف‌ها:

پای مرغ حاوی کلاژن، کلسیم و فسفر است که برای رشد و استحکام استخوان‌ها و غضروف‌ها ضروری هستند [1، 2].

تقویت سیستم ایمنی:

پای مرغ حاوی روی و منیزیم است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان کمک می‌کنند. 

حفظ سلامت پوست:

کلاژن موجود در پای مرغ به حفظ سلامت و جوانی پوست کمک می‌کند و از چین و چروک جلوگیری می‌کند [2، 9].

کمک به رشد بهتر:

پای مرغ حاوی مواد مغذی و اسیدهای آمینه ضروری است که به رشد بهتر کودکان کمک می‌کند. 

بهبود سلامت لثه‌ها:

مواد مغذی موجود در پای مرغ به حفظ سلامت لثه‌ها و جلوگیری از بیماری‌های لثه کمک می‌کند. 

افزایش اشتها:

پای مرغ می‌تواند به عنوان یک ماده غذایی اشتهاآور برای کودکان عمل کند. 

به طور کلی، پای مرغ یک ماده غذایی مفید و مغذی برای کودکان است که می‌تواند به رشد و سلامت آن‌ها کمک کند. با این حال، مهم است که در مصرف آن تعادل را رعایت کنید و به نکات ایمنی توجه داشته باشید. 


ناهار امروز برا فسقل کوچک من آب پامرغ گذاشت : پا مرغ ، گردن مرغ، سیب زمینی ، پیاز ، یه تیکه دنبه
بعد پخت دنبه رو له میکنم رب و ادویه میزنم نون تیلیت میکنم تو آبش بهش میدم
در عین سادگی خیلی برا بدن مقوی
مشاهده ۴ پاسخ
مامان آیهان مامان آیهان ۲ سالگی
مامانای که شربت ایمیونس برای تقویت سیستم ایمنی به بچه هاشون دادن چقدر در روز دادین
مشاهده ۳ پاسخ
مامان قلب های مامان مامان قلب های مامان ۱ سالگی
#مصرف کدو حلوایی برای نوزادان و کودکان

کدو حلوایی سرشار از منیزیم است به جذب کلسیم در بدن کمک میکند و موجب تقویت و استحکام استخوان و دندانهای کودک میشود و به رشد قد او کمک میکند
این سبزی برای سرماخوردگی و آنفلوآنزا  مفید است، به خصوص در فصول سرد که این بیماری شیوع بیشتری دارد، زیرا منبع مناسب ویتامین C، E و بتاکاروتن است که همه آنها خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و از بروز سرماخوردگی و آنفلوآنزا جلوگیری می کنند.
میتوانید از هفت ماهگی کدو حلوایی را به صورتهای زیر به نوزاد بدهید
می توانید به سوپ کودک اضافه کنید.
فرنی کدوحلوایی: زمانی که فرنی آماده شد به صورت پخته(ترجیحا بخارپز) و پوره شده به آن اضافه کنید.
پوره کدو حلوایی: میتوانید کدو را رنده کنید با آب بپزید در آخر کره و شکر اضافه کنید خوب له کنید به شکل پوره شود.
اسموتی: سیب ،کدو  با هم آبپز کنید سپس به همراه موز خوب له کنید.

🍜تغذیه و رشد کودک 👨‍👩‍👧‍👦👇
مشاهده ۰ پاسخ
مامان مانلی🐥 مامان مانلی🐥 ۱ سالگی
هیچ شواهد علمی و پزشکی معتبر وجود ندارد که خوردن موز قبل از یک سالگی باعث تأخیر در تکلم شود.

در واقع، موز یکی از بهترین و ایمن‌ترین میوه‌ها برای نوزادان است (از حدود ۶ ماهگی، بعد از شروع غذای کمکی). این میوه:

نرم و راحت‌الهضم است 🍌

سرشار از پتاسیم، فیبر و ویتامین B6 است (که برای رشد مغز مفید است 🧠)

به بهبود انرژی و رشد سالم کودک کمک می‌کند

✅ تأخیر در تکلم معمولاً به دلایل زیر رخ می‌دهد، نه نوع میوه یا غذای خاص:

کمبود تحریک زبانی و شنیداری (با کودک کم صحبت می‌شود)

مشکلات شنوایی

تأخیر رشدی یا اختلال گفتار و زبان

کم‌توجهی به بازی‌های کلامی و تعاملات روزمره
.مشکلاتی مثل نارس بودن
.سابقه ی خانوادگی
.وجود مشکلات تکاملی و عصبی

اگر می‌خواهید رشد گفتاری کودک را تقویت کنید:
👶 زیاد با او صحبت کنید،
📚 برایش کتاب و شعر بخوانید،
🎶 آهنگ‌ها و بازی‌های صوتی انجام دهید،
👂 و به پاسخ‌های صوتی یا اشاره‌هایش واکنش نشان دهید.
مشاهده ۸ پاسخ
مامان قلب های مامان مامان قلب های مامان ۱ سالگی
❇️مصرف حبوبات در بارداری پیشگیری از یبوست و هموروئید
#مصرف_حبوبات_بارداری

اگر میخواهید از هموروئید و یبوست در بارداری در بارداری در امان باشید حبوبات در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانبد
لوبیای مرمری، عدس، لوبیا سیاه، لوبیا چیتی، نخود از جمله انواع مختلف حبوباتی هستند که گنجاندن آن ها در تغذیه دوران بارداری ضروریست. "حبوبات نسبت به سبزیجات، حاوی فیبر و پروتئین بیشتری هستند، شما می دانید که دریافت پروتئین کافی در دوران بارداری ضروری است، اما هنوز ممکن است متوجه نشده اید که فیبر نیز می تواند تبدیل به بهترین دوست شما در دوران بارداری شود، هنگامی که شما حامله هستید، دستگاه گوارش کندتر کار می کند و شما را در معرض خطر یبوست و هموروئید قرار می دهد، فیبر می تواند در پیشگیری و تسکین این مشکلات مفید باشد، پس در لیست تغذیه دوران بارداری خود حتما جایی برای حبوبات بگذارید، علاوه بر این، متخصصین نوزادان ادعا می کنند که موادغذایی حاوی فیبر غنی از موادمغذی هستند، یعنی حبوباتی مانند لوبیا، منابع خوبی از آهن، فولات، کلسیم و روی می باشند.

#بارداری #زایمان #نوزاد
مشاهده ۰ پاسخ
مامان نورا مامان نورا ۲ سالگی
پنکیک گلابی🥞
صبحانه دو ساعت پیش ما

تخم مرغ
شیر
آرد
پوره گلابی
سویق (دست ساز خودم )
کمی دارچین
من شکر نزدم چون گلابی شیرین بود
روغن نریختم چون تابه نچسب بود و نیازی نبود
گلابی از جمله میوه هایی که هضم آسانی داره
فیبر بالاداره
تقويت کندده سیستم ایمنی بخاطر وجود ویتامین سی
و برای آبرسانی بدن خیلی خوبه
از شش ماهگی برای کودک مجازه
مشاهده ۸ پاسخ
مامان نی نی مامان نی نی ۲ سالگی
مامانا برا تقویت سیستم ایمنی به بچه ها چه شربتی میدید؟
مشاهده ۲ پاسخ
مامان آرشا مامان آرشا ۱ سالگی
من خوندم میوه هایی که ویتامین c دارن به جذب آهن کمک میکنن
یعنی میتونم بعد قطره آه به پسرم آب پرتقال بدم؟ن
مشاهده ۷ پاسخ
مامان قلب های مامان مامان قلب های مامان ۱ سالگی
#چه میوه‌های که به افزایش_هوش کودک کمک میکند

سیب
این میوه حاوی فسفر است که تقویت کننده اعصاب و مغز است. 

انگور
فسفات موجود در انگور باعث افزایش هوش و حافظه می‌شود و ذهن را فعال می‌کند.

انار
مقوی روح و ذهن و تقویت کننده حافظه است.

انجیر
حاوی کلسیم و فسفر و تقویت‌کننده مغز و اعصاب است.

انبه
بهبود گردش خون و خونرسانی به مغز و افزایش حافظه.

توت
حاوی ماده‌ای به نام آنتوسیانین است که به سلول‌های عصبی برای پاسخگویی و تسریع کنش‌های عصبی می‌کند.

سویا
کلسترول بد را کاهش می‌دهد، رادیکال‎های آزاد را خنثی می‎کند و به خاطر ترکیبات فیتواستروژنی که دارد باعث تقویت حافظه می‌شود.

اسفناج
به خاطر دارا بودن اسیدفولیک باعث افزایش حافظه می‌شود. اسفناج همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌های C و A می باشد
مشاهده ۰ پاسخ
مامان قلب های مامان مامان قلب های مامان ۱ سالگی
💟مزایای مصرف لوبیا قرمز در دوران بارداری
#مصرف_لوبیا_قرمز_بارداری

♦️تامین آهن و جلوگیری از کم خونی
♦️تامین کننده اسیدهای آمینه ضروری بدن جلوگیری از عفونت و حفظ سلامت جنین
♦️سرشار از آنتی اکسیدان حفظ سلامت و زیبایی پوست بدن مادرو جنین
♦️جلوگیری از ابتلا به دیابت بارداری
♦️لوبیا با فیبر بالایی که دارد سطح کلسترول را طبیعی نگه می‌دارد و از تشکیل چربی های مضر در بدن جلوگیری می‌کند
♦️ با از بین بردن اسید های صفراوی موجود در روده از تهوع صبحگاهی جلوگیری می‌کند.
♦️از بین رفتن گرگرفتگی دوران بارداری
♦️حاوی مس است بدن و مفاصل را برای زایمان آماده میکند

#بارداری #زایمان #نوزاد
مشاهده ۰ پاسخ
مامان قلب های مامان مامان قلب های مامان ۱ سالگی
کوچک شدن شکم بعد زایمان

📌 بعد زایمان، مامانا دنبال راهی برای کوچیک شدن شکمشون هستن، شناختن فرآیند کوچک شدن شکم می‌تونه بهت کمک کنه تا انتظارهای واقع‌گرایانه‌تری داشته باشی

❓چرا شکم بعد زایمان بزرگ می‌مونه؟ 
✅ تغییرات هورمونی: هورمون‌ها در دوران بارداری باعث افزایش حجم چربی و بزرگ شدن رحم می‌شن که بعد از زایمان زمان می‌بره تا سطحشون به حالت اولیه برگرده
✅ افتادگی پوست: پوست بعد زایمان ممکنه به خاطر کشش قبلی نیاز به زمان بیشتری برای بازگشت به حالت عادی داشته باشه

❓چه زمانی شکم کوچیک می‌شه؟ 
✅ معمولاً بین ۶ تا ۸ هفته بعد زایمان، شکم به طور طبیعی شروع به کوچک شدن می‌کنه
✅ ورزش و تغذیه: با ورزش‌های مناسب و تغذیه سالم می‌تونی به این روند سرعت بدی

❓چطور به کوچک شدن شکم کمک کنم؟
✅ شیردهی: شیردهی باعث سوختن کالری بیشتر می‌شه، همچنین هورمون اکسی‌توسین که موقع شیردهی ترشح میشه، به انقباض رحم کمک می‌کنه
✅ تمرینات ملایم: تمرینات هوازی و تقویت عضلات شکم به کاهش چربی و تقویت عضلات کمک می‌کنه
✅ آب‌رسانی و تغذیه سالم: مصرف آب کافی و غذاهای مغذی به کاهش نفخ و کمک به کاهش وزن کمک می‌کنه
مشاهده ۱ پاسخ
مامان لیام مامان لیام ۱ سالگی
دخترا من دکتر ب پسرم ویتامین لیکو میون داده برا تقویت سیستم ایمنی
مولتی ویتامین خودشم ب جز این بهش بدم با نه لیکو بدم کافیه؟؟
مشاهده ۲ پاسخ