خانم ها هم هفته من به بالا شام و ناهار چی میخورین سبک باشه و مقوی

همون روال همیشه رو ادامه بده فقط فست فود نخور غذای بیرونی اصلا نخور
سوسیس و این چیزا رو هم حذف کن

عدسی،لوبیا،تخمرغ،خوراک مرغ یا چرخکرده
گاهی املت یا میرزاقاسمی
کوکو،کتلت

امروز دیگه گریه ام گرفت از بس نهار پختم و شام پختم و شب قبلش فکر کردم فردا چی بپزم 😭

منکه کلا لاغرم و وزن اضاف نمیکنم اصلا دکترم گفت فقط بخور همه چی بخور گوشت مرغ ماهی حبوبات سبزیجات لبنیات گفت خیلی بخور چند وعده بخور
منم دارم میخورم خدا کنه وزن بچه ام بالا بره خیلی کم بود

ما امشب تخم مرغ آب‌پز با سیب زمینی و خیارشور وگوجه