مامانای باردار من همش احساس میکنم اصلا از نظر تغذیه نمیرسم به خودم اصلا چیزای مقوی نمیخورم برا همین وزن بچم کم بود متاسفانه
بیاین بگین شنل صبحانه چی میخورین یا در طول روز میان‌وعده چی میخورین که هم سالمه هم مقوی

چند بود وزن نی نی

منم مثل تو .صبحونه ناهارم و یکی میکنم🫠🫠

من ک‌ اصلا صبحانه نمی‌خورم 🙁خیلی کم پیش میاد بخورم

عدسی،حلیم،فرنی،اش،ابگوشت،فیله مرغ ،تخم مرغ اینارو اگه بتونی عصرا میان وعده هروز یکیشو بخوری خیلی تاثیر داره تو وزن نی نی

من بیشتر حبوبات خوردم برنج هم ناهار هم شام تو ۳۷هفته۳۱۹۰ الانم فک کنم بیشتر شده وزنش

تخم مرغ.پنیر با گردو.کره مربا .میان وعده گردو با کشمش

تخم آبپز بخور لیدی میل سیب سیب زمینی

عزیزم گوشت ماهیچه یا راسته بگیر به اندازه ۴/۵ تیکه خورشتی یک روز در میون داخل شیشه عصاره کن بپز بلدم نیستی بگو نوضیح بدم برات چجوریه