خانوما شما چیزای مقوی هرروز‌میخورین
اجیل حبوبات سبزیجات چیا میخورین؟
ماهی هر‌هفته میخورین

نه عزیزم هر موقع تو خونه باشه
مثلا ی روز شیر
ی روز آش
ی روز آجیل
هر موقع ک بخریم ماهی
واقعا با این قیمتا نمیشه همش همه چی بخری همزمان بخوری

ن والا من از اول تاحالا اصلا ماهی نخوردم بقیه چیزام خیلی سطحی خوردم

من هر روز 10تا بادام و دوتا گردو و دوتا تخم مرغ آبپز میخورم یا یکی . هفته ای هم یه تیکه ماهی

ب من از همون اول یدوفولیک داده اسید فولیک نداد 😐

هر روز ک ن والا حالا بشه ماهی یبار دوبار
اما قرصایی ک دکتر داده رو سعی میکنم هر روز بخورم ویتامین، کلسیم، امگا ۳،ویتامین D و یدوفولیک نوشته

من هنوز نه اجیل نه ماهی هیچی نخوردم اخه خیلی گرونه سخته خریدنش همین چیزای دیگرم بزور میخریم🥲

هروقت هرچیزی باشه میخورم برنامه خاصی ندارم

من ک فلن ماهی تا الان نخوردم. امگا سه میخورم‌ هر روز.‌ ولی پسته و خرما و تخم مرغ و موز تقریبا هر روز