خواب مستقل-قسمت سوم:
آموزش خودخوابی (Sleep Training):

این بخش کمی چالش‌برانگیزتره و روش‌های مختلفی داره. مهم اینه که روشی رو انتخاب کنید که با روحیات شما و نوزادتون سازگار باشه.

ایجاد روتین قبل از خواب: هر شب یک سری فعالیت‌های ثابت و آرامش‌بخش قبل از خواب انجام بدید. مثلاً حمام گرم، ماساژ، پوشیدن لباس خواب، خواندن کتاب یا لالایی. این کار به نوزاد سیگنال می‌ده که وقت خوابه.
تخت خواب محل خواب: سعی کنید نوزاد رو وقتی خواب‌آلوده اما هنوز بیدار هست، در تختش بخوابانید. این کار بهش یاد می‌ده که خودش به خواب بره و وابسته به شما نباشه.
روش‌های تدریجی (مثل روش Ferber):
وقتی نوزاد رو در تخت گذاشتید و رفتید، اگر گریه کرد، بعد از چند دقیقه (مثلاً ۵ دقیقه) برگردید، بدون اینکه بغلش کنید یا چراغ رو روشن کنید، آروم باهاش صحبت کنید و دوباره از تخت خارج بشید.
فاصله زمانی بین چک کردن‌ها رو کم‌کم بیشتر کنید (مثلاً هر ۱۰ دقیقه، بعد ۱۵ دقیقه…). هدف اینه که نوزاد بفهمه شما هستید و تنها نیست، اما باید یاد بگیره خودش آرام بشه.
روش “آرام کردن تدریجی” (Pick Up/Put Down):
وقتی نوزاد در تخت گریه کرد، بغلش کنید و آرومش کنید تا آرام بشه، اما به محض اینکه آروم شد، دوباره در تختش بگذارید. این چرخه رو تکرار کنید تا نوزاد به آرامش برسه و بخوابه. این روش برای نوزادان کوچکتر یا والدینی که نمی‌تونن صدای گریه نوزاد رو تحمل کنن، مناسب‌تره.
حفظ آرامش: این فرآیند ممکنه با کمی گریه همراه باشه. سعی کنید آرامش خودتون رو حفظ کنید و مطمئن باشید که نوزاد شما رو حس می‌کنه.
ثبات قدم: مهم‌ترین نکته در آموزش خودخوابی، ثبات قدمه. هر شب و در هر بیداری شبانه، باید یک رویکرد ثابت داشته باشید.

منم پسرم زیاده روی میکنه بالامیاره

من الان یک هفته س دارم سعی میکنم خوابشو تنظیم کنم
هرشب ساعت 2،3میخوابید
چندشب از ساعت 10برقارو خاموش کردم همه جارو آروم کردم، حمام، وتعویض لباس و اینارم انجام دادم، 11میخوابید ولی چون عادت نداشت انقدر زود بخوابه هر1ساعت بیدار میشد منم به زور میخوابوندمش، همه چی نسبتا داشت خوب پیش می‌رفت تا دیشب که نمیدونم چرا یهواز ساعت 12بیدار شد و تا4صبح نخوابید، آخرم با بدبختی و گریه وجیغ خوابید، دیگه بدنم خالی کرده، احساس میکنم جون ندارم ادامه بدم
بچه دلش بازی میخواست منم3ساعت به زور میچرخوندم که بخوابه، هم بچه اذیت شد هم خودم که دیگه اصلا امروز انرژی ندارم
نمیدونم امشب چطور پیش میره

راستی پسرتون رفلاکسش خوب شد؟

ممنون ازمتن آموزندتون

مرسی عزیزم لازمش داشتم

به نظرم این کارا برای بچه یک سال یا نزدیک یک ساله که کمی درک داشته باشه وقتی بهش بگی وقت خوابه بفهمه نوزاد چه میدونه این چیا چیه فقط آسیب میبینه از اینکه بهش بی توجهی میشه در نهایت همه بچه ها یه روز مستقل میخوابن بهتره از این دوران لذت ببرید بچه هاتونم اذیت نکنید دلتون واسه این روزاشون تنگ میشه