مامانا کلسیم دی رو کی میخورین

کلسیم هرروز بعد ناهار
دی ۳ یک روز درمیون بعد ناهار

من بعد ناهار میخورم

از هفته 16 دکتر داد. یک روز درمیون بعد نهار
ولی حتما با نظر پزشکت مصرف کن چون خوردنش اصلا ضروری نیست ولی ویتامین د3 ضروریه

بعد طبق آزمایش های ک میدیم دکتر میگه کیا بخور
من کلسیم روزی یکی
امگا ۳ هفته دوتا
مولتی ویتامین هرروز
آهن هر شب
همین

من ک هیچکدوم نمیخورم
با معده م نمیسازه

بعد ناهار

من هم کلسیم میخورم هم ویتامین D3
ولی چون من ویتامین D3خیلی پایین بود دو هفته ای یدونه ۵۰هزار میخورم
ولی نرمالش باید ۱۰۰۰ خورد