سلام کسی می دونه چی بخورم وزن بچه ام زیاد شه باردارم

بادوم_عدسی_تخم مرغ_لبنیات

بستنی،،آجیل،،کباب،،حلیم تخم مرغ ابپز،،شیر

خوراک لوبیا چیتی ب عنوان نهار یا صبحانه بخور ....سینه مرغ کبابی یا آبپز.... مغزیجات...ارده و سه شیره....‌ تخم مرغ آبپز روزی یکی.....‌ شبا انجیر خیس خورده چندتا صبح ها زیتون ..... روزی ۱۵تا بادام بزار خیس بخوره با آب و عسل شیر بادام درشت کن بخور..... اینا کامل ترین برنامه وزن گیریه .... ک کنار برنامه غذاییت میتونی استفاده کنی

ممنون

مغزیجات حبوبات لبنیات پروبیوتیک بستنی انواع کباب تخم مرغ آب‌پز