مامانای عزیزی که بی ام آی تون زیر ۱۸ است و جزو کمبود وزنی‌ها هستيد، بگید ببینم چیکار می‌کنید که وزن گیری خوبی داشته باشید؟

من دارم زورمو می‌زنم ولی کلا وزن گیری ندارم. سر بچه اول کل بارداری خییییلی اشتها داشتم ولی ۹ کیلو اضافه شدم در مجموع. الان میخوام به اون حداقل ۱۲ کیلو برسم ان شاءالله

راههای افزایش اشتها در دوران بارداری به مادران کم وزن کمک می‌کند

در نحوه وزن گیری مادر در دوران بارداری افرادی که مشکل عدم افزایش وزن دارند، می‌توانند برخی از راههای افزایش اشتها در دوران بارداری را امتحان کنند. این افراد می‌بایست هر روز پنج تا شش وعده غذایی کوچک اما مغذی میل کنند و از میان وعده‌های کم حجم و پرانرژی مانند یک مشت آجیل‌، کشمش‌، میوه های خشک شده و بستنی استفاده کنند. همچنین استفاده از کره بادام زمینی، البته اگر به آن حساسیت ندارید، می‌تواند یک گزینه عالی باشد. یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حدود 100 کالری و 7 گرم پروتئین به شما می‌رساند. می‌توانید آن را همراه با نان تست‌، سیب‌، موز یا حتی کرفس میل کنید. استفاده از شیر خشک هم برای کسانی که مشکل عدم افزایش وزن در بارداری دارند، موثر است. پوره سیب زمینی همراه با تخم مرغ‌های خرد شده و غلات نیز، گزینه‌های خوبی هستند.