دانه چیا برای لاغری چه اندازه و جه موقع از روز بخوریم خانما

فقط ناشتاباآب ولرم بایدبخوری،بایدبزاری یکم توآب باشه تاحالت مخملی بشه بعدبخوری

من شب قبل خواب میریزم توی یک لیوان اب با کمی لیموی تازه تا صبح میمونه صبح ناشتا میخورم ۶ کیلو کم کردم بااین روش

هل بخور

با اوتمیل میتونی بخوری

ناشتا میخورن

صبحا بهتره ی قاشق غذا خوری بریز تو آب ولرم یک لیوان صبحا ناشتا بخور

نمیدونم خوبه مگه؟