سلام خانمهای عزیز
لطفا همه به سوالهام پاسخ بدین🙏🙏🙏
مامانهایی که شیر خودتونو به بچه‌تون میدین
روزانه تغذیه تون چیه؟ صبحانه، ناهار، شام، چیا میخورین؟(چند نمونه از غذاهاتونو نام ببرین) غذاهای آبکی مصرف میکنین یا خشک؟
میان وعده هم چیزی میخورین؟ منظورم غذاست یا میوه اینا میخورین؟
نوشیدنی چیا میخورین؟ روزانه حدودا چند لیوان مایعات میخورین؟ فقط آب و چای مصرف میکنین یا آبمیوه اینا هم روزانه مصرف دارین؟
نصف شبا هم چیزی میخورین؟ یا از شام تا صبحانه گرسنه میمونین؟
لطفا کامل جواب بدین. من دارم همه تلاشمو میکنم شیرم زیاد بشه. ولی نمیدونم تغذیه‌ام مناسب هست یا نه🤔
بعضی روزها غذای خشک و برنجی میخورم بعضی روزها هم آبکی یا حتی سرخ کردنی. حتی بعضی روزها مثلا کوکو سیب‌زمینی یا کوکو سبزی میخوریم. میخوام ببینم با این غذاهای سبک یا پلویی و خشک هم شیر تولید میشه و بچه از اون شیر سیر میشه یا نه؟ مصرف روغن تو غذاهاتون چقدره؟ همچنان روغن حیوانی مصرف میکنین تا ارزش غذایی شیرتون بره بالا یا نه؟
خواهشا کامل و جامع جواب بدین. ممنونم از همتون که راهنماییم میکنین تا منم بتونم شیرمو زیاد کنم خیلی دوست دارم دخترم فقط از شیر خودم تغذیه کنه شیر خشکو بذارم کنار💐💐💐

باید شیر خشک محدودش کنی تا اینقدر گشنه بشه که سینتو مک بزنه

عزیزم با قطره چکان شیر خشک بده به دخترت
قطره چکان ۳میلی و ۵ میلی رو امتحان کن
یک میلی خیلی کوچیکه دردسره دانش چون شیشه میخورده

من کلاس قبل زایمان میرفتم مشاور شیر دهی گفت تغذیه و استراحت خیلی مهمه بخاطر لاغر شدن اصلا تغذیه تون رو کم نکنید .هرچی تو سفره خودتون دارین یکم بیشتر بخورین حتما نمیگم برین خوراکی و غذاهای گرون بخورین نه .مثلا برا میان وعده شده در حد یه لقمه نون و پنیر بخورین .منم همیشه این حرفش تو گوشمه حتی اگه میلم نکشه باز میخورم .غذاهم مثل قبل زایمان میخورم الان فقط سعی میکنم نفاخ نخورم .البته بعد از زایمان یه مدت سوپ و آبکی زیاد میخوردم سعی میکردم برا پیشگیرس از یبوست برنج کمتر بخورم .مایعات از جمله چای و ابم زیاد مصرف میکنم شیرم خداروشکر خوبه دخترمم وزن گیریش خوبه

ببین از همه چی بخور و مدام آبکی بخور
قرص شیرافزای گل دارو زیاد می‌کنه شیرو
قرص لاکتاول چرب می‌کنه
پودر گالاکتومید هم زیاد می‌کنه من این سه تارو میخوردم
در کنار اینا
مولتی اهن کلسیم حتما بخور
من فقط قرص می‌خوردم پسرم حساسیت به پروتیین گاوی داشت هیچی نمیتونسم بخورم
و خداروشکر شیرم خوب بود الان کم شده اونم وسطا نخورد


مثلا صحبا شیره انگور و ارده بخور یا تخم مرغ با روغن حیوانی یا کره محلی چیزای چرب و چیلی بخور
قلم گاوی گوسفندی آبگوشت
کله جوش سوپ و باید نگا کنی ببینی چی بهت می افته شیرت زیاد می‌کنه
من ابهویج فراوان می‌خوردم شیرم زیاد میکرد
بعد دیگ ابهویج جواب نداد چای زیاد میکرد بعد چای هم جواب نداد الان فقط و فقط آب زیاد میکنه
آب هویج من مثلا روزی یک پارچ می‌خوردم درسته ضرر داره آدم یبوست اینا میشه ولی شیرم خیلی خوب میشد
یا فلاسک چای همیشه کنارم بود شبا اونقد عطش میشدم بلندمیشدم می‌خوردم ی فلاسک شب تا صبح تموم میکردم

آب هویج بخور خیلی رو‌شیر تاثیر داره من میخورم شیرم زیاد میشه به قدری که لباسم خیس میشه

چرا این همه سختش میکنی کدوم مادری با وجود یه بچه کوچیک این همه تنوع غذایی داره؟مثلا من خودم دیروز صبحانه نخوردم ناهار یکم برنج عدس شامم سیب زمینی سرخ شده خوردم بینش فقط آب و چای خوردم کی وقت میکنه این همه تنوع غذایی درست کنه شیرمم شکر خدا خوبه این قدر به خودتون سخت نگیرین از نظر من شیر ژنتیکیه

منم اون اوایل سعی میکردم آبکی بخورم ولی خب دیگه خیلیم نمیتونم الان رعایت کنم. هفته ای یبار آبگوشت میپزم برنجی هم میخورم همه چی دیگه خورشت و اینا غذای عادی درست میکنم. ولی سعی میکنم برنجمو با ماش یا شوید بپزم. صبحانه اغلب تخم مرغ میخورم یا جودوسر به صورت اوتمیل میگن برای افزایش شیر خیلی مفیده جو. میانوعده میوه یا آجیل یا خرما گاهیم کیک و بیسکوییت میخورم چون واقعا حس میکنم قندم افتاده. سمنو هم میانوعده میخورم گاهی. شبا اگه غذا از ظهر مونده باشه میخورم وگرنه خوراک لوبیا یا ارده شیره میخورم. چاییم خیلیی کمرنک توی طول روز ۴_۵ تا میخورم. توی طول شب دیگه به جز آب چیزی نمیخورم بعدهربار شیردهی و قبلش یکم آب میخورم
شیرم خداروشکر کافیه نه خیلیی زیاده نه کم. پسرم وزنش نرماله ۳۳۰۰ به دنیا اومد آخر ۴ ماهگی ۷ کیلو.
راستی بعضی اوقات روی برنجم زیره میریزم و مکمل گالاکتومیدهم ماهی یبار میخورم

نگا من نهار اش رشته میخورم البته دوسه روز حبوبات رو خیس میدم و تن تن ابشون رو عوض میکنم ک دیگ اصلا نفخش نمونه ابگوشت، صبونه اکثرا تخم مرغ باخرما، حلیم عدسی و اب هویچم بشدت خوبه قبل صبحانه بخوری من چون بدم میاد نمیخورم
برنج و ماکارونیم خیلی شیر افزای خوبیه

من چون دخترم حساسیت به پروتئین گاوی داره لبنیات نمیتونم بخورم
صبحونه عسل، عدسی، گردو و ... میخورم
نهار و شام هم مرغ، ماهی، آبگوشت یا خورش با گوشت گوسفندی، سوپ، آش و ...
چای یه لیوان صبح میخورم ولی آب زیاد میخورم مدام تشنه مه
میان وعده هم میوه و آجیل
شبا گاهی که برا شیردهی بیدار میشم میوه میخورم
مکمل لاکتاول هم میخورم
وقتایی هم که حس میکنم شیرم کم شده قطره شیرافزا

اول همه شیر افزا بخور منم کم شد حدود یه هفته شروع کردم غذاهای آبکی و آبگوشتی زیاد بخور تا میتونی مایعات بخور خرما بخور آب هویج خیلی خوبه میان وعده بخور هم میتونی میوه‌بخوری هم یکم از غذای ظهرتو
غذا به نظرم بهتره
کره محلی تو غذات استفاده کن

من ک صبحونه و ناهار و شامم باهم یکیه😕

صبحونه روغن زردگاوی باشیره انگور،،ناهارآبگوشت گوسفند،،شبم برنج باهرخورشتی ک باشه