تجربه های زایمان طبیعی رو بهم بگید لطفا و چ کاری کردید براتون راحت باشه مخصوصا مامان اولی ها خیلی استرس دارم نتونم طبیعی بیارم

اگه بیمارستان نبی اکرم مبری حتما دردات خونه بخور و بعد برو چون اگه زود بری اذیت میشی و بستریتم نمیکنن
پیاده روی انجام بده
رابطه بدون جلوگیری داشته باش
پله بالا رفتن با تکنیک درستش خوبه
وقتی دردات شروع شد تو‌خونه راه برو موقعی ک دردت میگیره نفس عمیق بکش وقتی دردات ساکت شد ورزشای زایمان رو انجام بده تو گوگل بزنی میاد خصوصا ورزش چهارزانو پروانه ای
دردات ک شدید شد و نزدیک بهم شد دوش آب گرم بگیر زیر دوش کمرت و لگن و کشاله ران رو ماساژ بده یه چهارپایه بذار بشین روش و بلند شو
دردات نزدیک شد برو بیمارستان اونجا وقتی درد داشتی باید زور یکدست بزنی وقتی دردت ساکت شد فقط نفس بگیر و کشاله رانت رو ماساژ بده
من دوساعته تو زایشگاه زایمان کردم همه دردام خونه خوردم بعد رفتم
امیدوارم راحت باشه برات

گلم من واس دخترم اذیت شدم سه روز درد کشیدم و پیشرفت نداشتم
ولی واس پسرم زایمان خیلی خوبی داشتم
هر شبم دوساعت پیاده روی میرفتم ساعت هشت بستری شدم۹ونیم پسرم بدنیا اومد
معاینه یکمی درد داره ولی همش ک نمیام معاینه کنن من همون اولش جا تریاژ ک کارارو میکنن خانوما معاینه کرد ک تو پرونده بنویسه ک با چند سانت بستری شدم بعدش ک رفتم تو اتاق بستری شدم پرستارم اومد ی بار اون معاینه کرد ک ببینه چقد دیگه وقت دارم رفت تا آخرین لحظه ک خودم حس مدفوع داشتم ب پرستار گفتم گفت مدفوع نیس بچه داره بدنیا میاد و من خیلی اصرار داشتم ک ن مدفوع دارم گفت بزار معاینه کنم مطمعن شی ی بار اون موقع معاینه کرد گفت رحمت کامل باز شده بچه داره میاد پایین ولی خب شنیدم بعضیا میگن سر پنج دقه میان معاینه میکنن ولی خداروشکر واس من اینجوری نبود

من پیاده روی خیلی داشتم از اول تا آخر تا دوساعت پیاده روی رو‌داستم هروقتت خسته میشدم می‌نشستم ماه آخر چون اذیت بودم نیم ساعت ۴۰ دقبقغ پیاده روی داشتم
تمام کارم همین بود کارع دکع نکردم .دو ساعت کلا درد کشیدم از اول تااخر ک بچه گذاشتن بغلم کلا دو ساعت نیم ساعت هم برا بخیه اینا .

من بشدت وحشت داشتم ازش ولی خودمو اماده کردم توو یوتوب ویدیو آموزشی و تنفس دیدم پیاده روی کردم حتی تو دردامم وقتی ول میکرد پیاده روی میکردم دوش آبگرم گرفتم تنفس هارو یاد گرفتم اینا خیلی کمک کرد بهم
دردش ک طبیعتا زیاد بود ولی خب با این روشا میتونی کمترش کنی یا حداقل پروسه اش کوتاه بشه
ب حرف ماما گوش بده هرکاری گفت انجام بده و تمرکزتو رو زور زدن بزار نه روی جیغ و داد

باید بااین باور بری که بدونی قراره مدتیو درد بکشی ،،هرچی تو‌طول بارداری پیاده روی کرده باشی و‌ورزش های سبک و مخصوص راحت‌تر میشه این پروسه برات ،،دردا به اوجش وقتی می‌رسه شاید حس کنی دیگه نتونی ادامه بدی اما با نفس عمیق باید ردشون کنی ،،،، ازا‌پیدورال استفاده کن برای من مقداری‌دردامو‌کم‌کرد و چون بعد اپیدورال من سریع ده سانت‌شدم‌دیگع خیلی رو‌من اثر نکرد
موقع که بابد‌زور بزنی نباید اصلا داد و فریاد کنی
فقط چشمانو‌ببند و‌با تمام قدرتت اون چند دقیقه رو زور خوب بزن تا زودتر تموم‌بشه
مامای همراه میتونه بهت کمک کنه با ورزشایی که میده ولی واقعا معجزه نمیکنه فقط تو باید خیلی صبور باشی


وقتی بچه ب دنیا بیاد اصلا درداش یادت میره و‌اون لحظه دیگه واقعا درد زیادی نداری میتونی خودت راه بری و بری رو‌تخت که ببرنتت بخش
و‌اینکه‌بعد زایمان حسابی خودتو گرم‌نگه دار

ببین بنظر من ماساژ پرینه رو جدی انجام بده هفته‌ خوبیه برای انجامش
ورزش هارو کامل و مرتب انجام بده پیاده روی رو داشته باش ۲۰دقیقه ۳۰ دقیقه
دوش اب گرم بگیر و زیر دوش اسکات بزن
ماما همراه بگیر که سخت نباشه برات
موقع زایمان تا وقتی که دهانه رحمت یک سانت براب پیشرفتت اگر موقعیتت خطری نبود حتما حرکات ورزشی انجام بده اسکات بزن ، حالت دسشویی بشین چمباته اسمشه بزن گوگل ک چجوری انجامش بدی حرکت لانژ رو بزن به صورت ایستاده
نقاط فشاری بین انگشت شست و اشاره رو محکم موقع دردایی که بهت وارد میشه تا وقتی که درد از بین میره فشار بده
موقع زایمانت که شد و فول شدی اصلا جیغ نزن ناله کن ولی جیغ نه زور بزن هروقت انقباض داشتی ولی موقع زور جیغ نه
اگر با دکتر و پرستارا اینجوری همراهی کنی مطمئن باش نه اونا اذیتت میکنن نه خودت فقط تحمل کن من ۱۷ ساعت درد کشیدم ولی خودم دردام رو کنترل کردم اون لحظه هارو یادم نمیره که چجور گذشت ولی همین که ورزشا و ماساژ کمک کرد بهم رو خداروشکر میکنم

منم خیلی میترسم از طبیعی

زود زود برو معاینه تحریکی شیاف مغربی استفاده کن وتاثیر گذار تر از اونا سوره انشقاق و دعای نادعلی خیییلی بخون واس من اینا بیش از حد جواب بود