سلام فردا ازمایش قند دارم
چ پیشنهادی بهم میدین
چی بخورم چی نخورم ک خطا نشون نده

امروز تا شب غذاهای کم‌قند و پرفیبر بخور، و از ساعت ۸ شب به بعد چیزی جز آب نخور تا آزمایش فردا دقیق باشه.

برای اینکه قند خونت فردا پایین و طبیعی باشه، این نکات تغذیه‌ای امروز رو رعایت کن:

🍽️ امروز چی بخوری؟
- سبزیجات پرفیبر مثل کلم بروکلی، اسفناج، کاهو، خیار، گوجه، کدو سبز
- حبوبات مثل عدس، لوبیا، نخود (آب‌پز یا بخارپز، بدون روغن زیاد)
- نان سبوس‌دار یا جو به جای نان سفید
- برنج قهوه‌ای یا بلغور جو به جای برنج سفید
- پروتئین‌های کم‌چرب مثل مرغ آب‌پز، ماهی بخارپز، تخم‌مرغ آب‌پز
- لبنیات کم‌چرب مثل ماست ساده یا شیر کم‌چرب
- میوه‌های کم‌شیرینی مثل سیب، گلابی، آلو، توت‌فرنگی (در حد کم)

🚫 از این‌ها دوری کن:
- شیرینی، شکلات، بیسکوییت، کیک
- نوشابه، آب‌میوه صنعتی، شربت
- نان سفید، برنج سفید، سیب‌زمینی سرخ‌شده
- غذاهای چرب و سرخ‌شده

🕗 شب قبل آزمایش:
- از ساعت ۸ شب به بعد ناشتا باش (فقط آب ساده بخور)
- صبح آزمایش هم ناشتا برو، فقط آب ساده مجازه تا زمان آزمایش

اگر بعد از آزمایش احساس ضعف داشتی، یه سیب با خودت ببر تا بعد از آزمایش بخوری.

اگه دوست داری، می‌تونم یه برنامه غذایی ساده برای امروزت بنویسم که هم قندت رو تنظیم کنه، هم برای بارداری مفید باشه. دوست داری؟

سلاد و سبزی هم بخور.
کدو هم میتونی

هیچی تا قبل از ۱۰ یه نون پنیر سبک بخور
دیگه ناشتا هم برو

ناهار سینه مرغ لدون بدنج
صبحانه تخم مرغ با نون سنگک یا جو
شام سوپ جو
اگر میوه خوردی یکی بخور امروز
البته من سر مرزه قندم اینارو امروز میخورم فردا قندم نره با‌لا.

شامت سبک باشه ولی مثل همیشه هر چی میخوری همون باشه حداقل ۸ تا ۱۰ ساعت هم ناشتا باش اگه صب زودتر بری زود هم تموم میشه

از عصر شیرینی جات نخوز دیگه

عزیزم فقط کافیه ۱۲ شب به بعد دیگه هیچی نخوری
فقط آب میتونی بخوری

من الان آزمایشگاهم 🫠شام سبک بخور و 9 الی 10 ساعت ناشتا باش

منم فردا آزمایش دارم