خانما من شبا وقت خواب مکمل آهنم رو میخورم و صبح با تهوع بیدار میشم و بالا میارم ، دقیقا از وقتی شروع کردم به خوردنش اینجوری شدم ، میشه مثلا بعد ناهارم یا عصر با میان وعدم بخورم؟

ب من گفت بعد غذا بخور ک تهوع نگیری

منم دیشب مولتی خوردم قبل خواب به ده دقه نرسید بالا آوردم🤦🏻‍♀️
ولی هرروز یکساعت قبل ناهار مولتی میخورم
یک ساعت بعدناهارمم آهن

ظهر بخور بعدش یه میوی ای که ویتامین سی داره مثل پرتقال نارنگی یا لیمو ترش بخور زود جذب بشه

من عصر میخورم
کلسیم شب میخورم

با دکترتون مشورت کنید
شاید اهن رو عوض کردند
در هر صورت اگه بخوایین روز هم میتونید مصرف کنید فقط باید حواستون باشه دو ساعت قبل و بعد قرص لبنیات و چای اینا که اثر قرص رو کم میکنه مصرف نکنید

اره میشه عزیزم

ایرانی نخور خارجی بگیر