خانومای ۱۷ هفته مکملاتون رو کی میخورید اهنو کی میخورید ؟

من شب گفته بخور

اسیدفولیکت ازکی قطع کردی

من ویتامینو بعد از صبحانه اهنو بعد از ناهار و کلسیم قبل از خواب میخورم

یک ساعت قبل از خوردن قرص آهن لبنیات مصرف نکن
بهترین زمان آخر شبه

من کلسیم و بعد از نهار میخورم
اهن و ویتامین دی هم قبل خواب

مولتی بعد صبحانه،کلسیم وسط ناهار،آهن دوساعت بعدازشام

من قبل خواب آهن

ب من دکتر گف یه شب در میون