من ازمایش قندم ،قند ناشتام ۹۳ بود دو ساعت بعد صبحونه هم هشتاد و خورده ای چهار عصر هم هشتاد و خورده ای
چکار کنم چجوری رعایت کنم قند ناشتام بیاد پایین

لب مرزه . نون سفید و برنج کمتر بخور .
شیرینی و قند و نوشابه حذف.
پروتئین بیشتر بخور . هم بیشتر سیر میمونی هم قندت میاد پایین هم بچه وزن میگیره.
نون جو و سبوس و پروتئینی بخر جدا برای خودت .

شما ک همش خوبه بوده

بالا نبوده مگه بالاست؟۷۵تا ۱۱۵نرماله

من متفورمین خوردم انقدر تهوع دارم فقط مانده دل و رودم بیاد بالا

خرما .شیره انگور اینا هم نخور .. میوه هم زیاده روی نکن . بعضی میوه ها قند بالایی دارن ماکارونی هم اصلا نخور

منم قندم بالاست دکتر رفتم گفت برنج سفید کم کن یا میتونی حذف کن نون جو استفاده کن کنترل میشه البته تو لب مرزی رعایت کنی شیرینی جات نخوری درست میشخ

منم96بود دو هفته رعایت کردم نوشابه کلا حذف کردم و چیزای قندی بعد رفتم73بوپ

زیاد نیست مال شما، من 114 بود

از منم بالا بود😭😭