مامانا من آزمایش قند دادم، یه خورده بالاس قندم به نظرتون چیکار کنم بیاد پائین؟

چند بود قندت عزیزم؟ منم لب مرز بودم .. سعی میکنم پیاده روی کنم روزانه

به من متفورمین داد نصف قرص هر دوازده ساعت

مصرف نان و برنج رو کمتر کن
شکر و قند رو کم کن یا حذف کن
برای من ۸تا دونه بالا بود رعایت کردم خوب پایین اومد .

رعایت کن
همین فقط کمک می‌کنه
شیرینی جات رو کم یا کلا حذف کن