برا بچه تپل بشه چی بخوریم

آبگوشت
کباب
مغزیجات
و اگه قند نداری بستنی

حبوبات
سیب زمینی
تخم مرغ
کباب
ابگوشت
مغزیجات

حلیم

تخم کدو بستنی

ماکارونی و برنج و نون سعی کن خیلی کم بخوری چون خودت وزن میگیری بجا بچه

لبنیات تخم مرغ آب پز عدسی

ایشالله سالم باشه تپل و لاغر نداره

مغزیجات. حبوبات. لبنیات