مامانا واسه وزن جنین چی بخورم

چیزهایی که من خودم تجربه کردم و نتیجه داد: اتمیل،فلافل،هر روز هم سعی میکنم گوشت یا مرغ بخورم و در کنارش صبحانه هم بیشتر اوقات سیب زمینی و تخم مرغ آب‌پز میخورم و از همه مهمتر برای میان وعده فرنی با آرد برنج میخورم روش هم کمی گردو و کنجد می‌ریزم

تخم بلدرچين. خوده بلدرچين گوشت بوقلمون کبابیش. کباب و جوجه . آجیل و بادوم .سیب .

جوجه عدسی حلیم گندم

حبوبات حلیم کباب آبگوشت مغزیجات بلال

لیدی میل بگیر