چرا آهنم اصلا بالا نمیره قرصای خارجی استفاده میکنم سبزیجات گوشت قرمز ولی بازم پایینه

عزیزم جذب اهن فقط فقط با معده خالی همراه با ویتامین سی هست صبح ها بیدار شدی ی قرص اهن با اب بخور در کنارش ی نارنگی یا پرتقالم بخور سر ۴۰ روز جبران میشه

عزیزم هر قرص آهنی که دکتر برات نوشته با قرص ویتامین C حالا یا جویدنی یا غیرجویدنی بخور تا آهن جذب بدنت بشه، بعدشم با فاصله یکی دوساعت از غذا یا چای قرص آهنتو بخور که چای اثرشو از بین نبره،اصلا یه مدت چای کمتر بخوری بهتره

وقتی داری قرص میخوری همراهش ویتامین سی هم بخور، آبلیمو، پرتقال، نارنگی و... ک بهتر جذب بشه، ممکنه جذب آهنت‌ پایین باشه

سه شیره هم عالیه

من یه دوره قبل بارداریم اهنم خیلی پایین بود درکنار قرص های اهن ایرانی ضعیف هرروز صب به صب هم تقریبا۱۰ پونزده تا پسته میخوردم خیلی خوب اهنم رفت بالا!دکتر بهم قرص معمولی داد گف این بهتره

عدس خیلی بخور
آبگوشت بپز با نخود بخور
اسفناج عالیه فقط با ماست قاطی نکن

بررسی کردی که مشکل دیگ ای نداشته باشی؟