شما بعد وعده غذایی که گرسنتون میشه چی میخورین من اصلا با میوه و آجیل سیر نمیشم نمیخام خیلی وزن اضافه کنم ولی مقاومت کنم یه چیزی با نون یا برنج یا کیک نخورم سیر نمیشم و حالم بد میشه😭😭😭

یعنی فقط ۱ ساعت بعد غذا سیرم بعدش گرسنمه شدید

تا میتونی بخور ک بچه از گشنگی متنفره😅😅 دیگه باید هرچی اضاف شده رو بعدش آروم آروم کم کنیم ولی بجاش بچه سیر بشه

زیاد شیرینی نخور عزیزم
خودت پفیلای کم روغن و کم نمک درست کن، سیر نگهت میداره
میان وعده ی خوبیه

اندازه وعده‌های اصلی رو کم کن تعدادشونو بیشتر کن
یعنی اگه روزی ۱۵۰۰ کیلو کالری مصرف می‌کنی به جای هر وعده ۴۰۰ و هر میان وعده ۱۵۰ بیا بکنش هر روز ۵ وعده با ۳۰۰کیلو کالری
میوه، سبزیجات، آبمیوه، اوتمیل و کلا غذاهای فیبری زیاد بخوری بیشتر سیر می‌مونی
درسته که الان بارداری و باید تقویت بشی ولی اگه زیاد وزن اضافه کنی زایمان سختت میشه

چرا من گشنم نمیشه
من روز جمعه بیرون بودیم ساعت ۵ عصر ناهار خوردیم تا دیروز ساعت ۱۱ صبح هیچی نخوردم احساس گشنگی هم نداشتم ، دیروز دکتر درگیر انومالی و اکو قلب و ... بودم اومدم خونه مثل مرده ها بودم از خستگی ساعت ۴ ناهار خورده بودم دیشب نفهمیدم چطور خوابم برد شام نخوردم الان بیدار شدم دخترمو بفرستم مدرسه نصفی از تخم مرغ موند من خوردم ، باز رفت ساعت ۱ ناهار بخورم
البته ناگفته نمونه دکترمم همش دعوا میکنه میگه چرا وزن اضافه نکردی ولی چیزی نمیتونم بخورم معدم کوچیک شده انگار ، ولی بارداری اولم ۲۱ کیلو اضافه کرده بودم

ببین سبوس برنج به غذاهات اضافه کن هم مثل ی کمپلکس میمونه هم برای تقویت مو خوبه هم فیبر داره واسه اشتها خوبه
یا جو دوسر بریز تو شیرموز +شیره انگور، خوب نگه میداره
یا تخم مرغ بخور کالریش خیلی پایینه. ارزش غذایی بالا

منم همینطور انگار سیرایی ندارم🫠

بفکر اضافه وزن نباش بخور نیاز بدنته ک میخاد برای رشد بچه و خودت نیازه

من که اینجوری نیستم . مثل دوران قبل بارداری ام . تازه اشتهامم کمتر شده .

منم همینطور همین الان سوپ داشتم گرم کردم خوردم😅

منم همینطورم
وزنت چنده من هفتاد ویک

اوتمیل بخور عزیزم

سعی کن حداقل نون پروتئینی بخوری