سلام خانوما شما میان وعده چی میخورید من نصف شبی و عصرا ک گرسنم میشه همش کیک یا بیسکویت میخورم با میوه هم ک سیر نمیشم چیکار کنم میگم اینهمه کیک شاید ضرر داشته باشه

نون شیرمال یا نون سبزی بگیر بهتر از بیسکوئیته

مغزیجات بخور
کره بادم زمینی خیلی خوبه من دو سه روزه امتحانش میکنم روزی یه بار یا دوبار یه قاشق میخورم قشنگ معده ام و پر نگه میداره
اینم دوس داشتی امتحان کن
واسه وزن گیری بچه هم خوبه

خرما و گردو رو لقمه بگیر بخور یا یه لیوان شیر با خرما یا عسل بعد میتونی تخم مرغ همیشه آب پز داشته باشی نصف شب گشنه شدی بخوری

سلام
من معمولا اینارو میخورم
- حبوبات (نخود، عدس و لوبیا) میپرم
- نیمرو همراه با چوجه و کدو و کلم و …
- ماست یونانی
- شیر (همراه خرما یا موز)
- اوتمیل
- اگر حوصله داشته باشم هم یه سری کیک یا کوکی رژیمی (بدون قند و با ارد جو دو سر پرک) درست میکنم

بهتره اینارو نخوری قند دارن

من میان وعده ها نون میخورم حالا یا نون و پنیر یا نون و نیمرو یا حتی نون لواش خالی که کنارش گوجه یا خیار گاز میزنم😁

مغزیجات بخورید

مطمئن باش ضرر داره ..قندت می‌ره بالا
من آجیل میخورم ولی اگه خیلی گشنت میشه سعی کن از غذات یخورده نگه داری تو دو وعده بخوری من بعضی وقتا اینکارم میکنم ..اینجوری هم چاق نمیشی هم سیر میمونی

خرما مغزیجات میوه

ولی بازم سیر نمیشی من که اینطورم🥲

کیک قند زیادی داره عزیزم نخور پروتئین بخور تخم مرغ آب پز موز

منم دیشب هوس ویفر کردم شوهرم خرید تا این که رسید بوش به دماغم خورد انگار دنیا مال منه😂بعد از ۳ ماه هوس ترشی و شوری الان همش هوس شیرینی دارم

کیک و بيسکوئيت قندش بالاست .