بچه ها از تغذيه هاتون بگين من كه صبحانه يا تخم مرغ ميخورم يا پنير و شير بعدشم ناهار و شامم مثل هميشه ميان وعده هم ميوه ميخورم عصرا كيك و شيركاكائو باشه بستني چيزي باشه وقتي هم كه مغز داشته باشم مغز ايناهم ميخورم ولي فكر ميكنم اصلا درست نيست شوهرمم ميگه تغذيه ات خرابه 😀

منم همینم یه چیز تغذیه ام بده که خیلی چیزای فلفلی دوست دارم
تاحدامکان سعی میکنم که کم مصرف کنم ولی خیلی دلم میخواد و یکم غذامو تند میکنم

صبحانه سعی کن هر روز یه تخم مرغ بخوری گردو وشیر
نهارم سعی کن حبوبات و گوشت گوساله و مرغ و ماهی استفاده کنی
عصر میتونی آش بپزی یا خوراک اوبیا عدسی یا اسفناج یا نون پنیر سبزی یا سالاد کاهو
میان وعده هم میوه بخور مغزیجات بخور بخصوص بادام درختی و تخمه کدو انجیر خشک توت خشک عناب سنجد کشک بدون گیاه
فست فود و شیرینیجات و چیپس و پفکم که اصلا نخور

منکه اوضام خرابه اشتها که ندارم گرسنمم بشه چرت و پرت میخورم🤦‍♀️

کلا خوبه دیگه. ولی خب بستنی و شیرکاکائو بخاطر قند یه کم باید بااحتیاط مصرف بشه. بستنی که چیز مفیدی نداره. اتفاقا قند و ثعلبی که داره مضر هم هست. یه چیز دیگه رو جایگزین کن. بادوم درختی و انجیر خشک. فرنی و حریره بادوم

خوبه که

والا من نصف اینارم نمیخورم 😂😂 شوهرمم همش میگه ضعف می‌کنی از گشنه گی ولی واقعا زیاد میل به غذا ندارم

واااا خوبه دیگه،قرار نیست چیز عجیب غریبی باشه،حالا مغزیجات گیرت اومد بیشتر بخور،غذاهای فست فودی نخور

منکه صبحانه نمی‌خورم یا ده ناهار از سر کار اومدم شامم هرموقع شد

چشه دیگ منم همینم خب😐دقیقا چی باید بخوریم