دوستان من تنبلی تخمدان دارم شدید هست
شکم خیلی بزرگه هرکاری میکنم کوچیک نمیشه چیکار کنم خسته شدم 😔

اصلاح سبک
تغذیه رو درست کن
منظم هرروز ورزش هوازی قدرتی انجام بده
بهت قول میدم بعد از چند ماه معجزه میشه برات
تنبلی فقط با سبک زندگی سالم درست میشه

رژیم و ورزش کن کنارش هم متفورمین ۵۰۰ وسط وعده ی ناهار و شام بخور

من علاوه بر شکمم ک بزرگه موهای زائد زیر چانه ام در میاره

پیاده روی روزی یک ساعت . هر روز بدون وقفه . ماساژ شکم با روغن سیا دانه . ورزشای شکم از نت بیار ‌. سردی جات ممنوع . فلفلو عسل دارچین و گرمی جات بخور . شیرینی و نمک حذف . کم غذا بخور نزار سیر شی . یک ماهه تغییرو کامل میبینی

ورزش کن و رژیم فستینگ بگیر البته مشورت کن با یه مربی خوب

من لاغررمممم خیلی
ولی بازم دارم
موهای زائد در میاد همش خسته شدج