خانوما من برا وزن جنین قبلا تخم مرغ ابپز میخوردم الان یه چند روزی از چظمم افتاده با زوغن درست کنم تاثیر داره یا نه فقط ابپز باید باشه

اره مخصوصا اگه با کره بخوری هم خوشمزه تره هم کالریش برای وزن دهی بیشتره

هیچ فرقی نداره شما چجورییه دونه تخم مرغو میخوری ..هر تخم مرغ ۶گرم پروتیین داره ، حالا ابپز کنی همون ۶گرمه ، نیمرو کنی ، ۶گرمه ، خامم بخوری حتی همون ۶گرمه ... تاثیرشون یه جوره ...فقط

هر دو پروتئین داره
حالا ابپز باشه تاثیرش بیشتره

من فقط یه ماه اول ابپز خوردم ۶ ماه بعد با کره هرروز دوتا تخم‌مرغ‌میخورم نهار شامم گوشت‌یا مرغ ، میوه‌هم زیاد میخوردم وزن‌بچم خوب بود نسبت به اینکه خودم لاغرم

هر جوری درست کنی تاثیر داره بخور نوش جونت، روغنش کم بزن