۹ پاسخ

عزیزم دستورش میشه بگی

سرشار از پروتیین، آهن، منیزیم، کربوهیدرات ، زینک، فولات، فیبر و ویتامین های گروه ب

بابو کی غیرت میکنه اینکارارو انجام بده،🙃

دستورش بگو

دستورش

دستورشو بذارید گلم

دستور عزیزم

خوب دستورشو بده

عزیزم مگه چی توش هست ؟

سوال های مرتبط

....... ....... قصد بارداری
توصیه های غذایی برای خانم های لاغر در بارداری

اگر وزنتون کمتر از حد طبیعی است ( Bmi کمتر از ۱۹/۸ ) توصیه می‌شود با داشتن تغذیه مناسب، وزن خود را افزایش دهید

✅ در ساعات منظم و با آرامش کامل غذا بخورید
✅ تنوع غذایی را رعایت کنید و از انواع گروه های غذایی اصلی استفاده کنید
✅ مواد انرژی زا از جمله مواد قندی، نشاسته ای، چربی و روغن و مواد مغذی از جمله پروتئین، مواد غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مثل سبزی،میوه و لبنیات را به برنامه غذایی خود اضافه کنید
✅ افزایش میزان استفاده از گروه شیر و لبنیات، گوشت و جانشین های آن( حبوبات، گوشت قرمز، مرغ،ماهی، تخم مرغ )
✅ استفاده روزانه نان و غلات، پوره سيب زمینی، جوانه گندم
✅ استفاده از قلم گاو و گوسفند در طبخ غذاها
✅ در وعده صبحانه از غذاهای پر انرژی مثل عسل، مربا و کره استفاده کنید
✅ سبزی خوردن،سالاد همراه با روغن زیتون استفاده کنید
✅ علاوه بر وعده‌ های غذایی اصلی،حتما از ۳_۲ میان وعده استفاده کنید
✅ روزانه یک عدد قرص مولتی ویتامین ویژه بارداری استفاده شود
❌ به هیچ وجه وعده صبحانه را حذف نکنید
مامان شیعه کوچولو مامان شیعه کوچولو ۲ ماهگی
سلام مامانای گل
عزاداری هاتون قبول💕
مهربونایی که دغدغه شون وزن گیری جوجه تو دلشون هست ی برنامه میذارم که تجربه شده ی ان شاءالله شمام بتونید استفاده کنید😘
#دوره_بارداری 207

حالا چیا خوبه برای وزن گیری جنین؟

❇️ خوردن حلیم گندم گوشت برای صبحانه یکی از بهترین غذاها برای وزن گیری جنین هست.

🔹 هر روز صبح ساعت 8 یه لیوان شیرعسل بخورید.

🔸 هر روز ساعت 10 یه مشت مغز بادام شیرین خام بخورید.

🔹 هر روز ساعت 12 یه مشت مغز بادام هندی خام بخورید.

🔸 هر روز ساعت 14 به تعداد 7 تا دونه پسته درختی بخورید. البته در صورتی که یبوست نداشته باشید.

🔹 هر روز ساعت 16 یک عدد سیب رسیده شیرین بخورید.

🔸 هر روز ساعت 18 یک عدد انار شیرین بخورید. اگه نبود یه قاشق رب انار شیرین بخورید.

هر شب ساعت 20 به تعداد 7 عدد خرما بخورید.

❇️ در کنار همه این ها سه وعده غذایی رو هم خیلی مقوی میل کنه تا ان شالله وزن جنین به خوبی زیاد بشه و مشکلی پیش نیاد.

با این برنامه غذایی کم خونی و چند تا بیماری دیگه هم برطرف میشه.