خانومای هک هفته ی من من امروز 37 هفته و 1 روز هستم شما ها چیکار میکنین برای زایمان راحت

شربت خاکشیر بد نیست برای مایی که سزارین هستیم؟

منم ۳۷ هفته و ۱ روزم هرچی جلوتر میره استرسم زیاد میشه😬

من همین شیاف میزارم و میرم حموم تو حموم یکم در جا میزنم و دسشویی معمولی میرم بعضی اوقات خونمون در حد ۵ تا پله ک میرم بیرون و بر میگردم همین و شربت خاکشیر میخورم

من بچه سوممه میترسم کاری کنم زودی دنیا بیاد 😅

من ۳۶ هفته و ۳ روزم
پیاده روی روزانه دارم البته با سرعت بالا نه یواش
در حد‌۱۰ دقیقه پیاده روی با زانوی بالا
ورزش های بارداری رو که بیمارستان و ماما گفته رو هم شروع کردم

من فقط پیاده روی میکنم
شما کی سونو دادین ؟ وزن بچتون چقد بوده ؟
من برای این هفته دکتر برام سونو نوشته امروز بهداشت میگفت سایز شکمت نسبت به هفته بارداریت کمتره

حرکت گربه گاو در حد بیست سی تا
چمباتمه و الاکلنگ و حرکت پله ام انجام ندادم تا حالا یا اردکی رفتن اما میگن که خیلی خوبه

من پکیج یوگای بارداری گرفتم تو خونه ورزش میکنم عصر ها هم میرم پیاده روی حس میکنم این ورزشه خیلی خوبه خیلی

دوش آب گرم روزی یک ربع تا بیست دقیقه
زیر دوش نوک سینه هارو ماساژ بدی خیلی خوبه

من روزی پنجاه تا اسکات
پنجاه تا ازین حرکت که پا ها رو میاری بالا
پنجاه قدم با قدم های بزرگ راه میرم
حرکت پروانه پنج دقیقه
ماساژ پرینه از امروز شروع میکنم زیاد بلد نیستم ولی بهتر از هیچی میشه باز
پیاده روی بعضی روزا دارم