🔴خانومای هم هفته من شما ورزش میکنین یا نه؟
و اینکه کلاسای آمادگی زایمان و شرکت میکنین ؟

من نرفتم و یه زایمان طبیعی هک داشتم

من از ۱۸هفته یوگا و کلاسای آمادگی بارداری رو میرم
از ۲۰هفته بهم گفت درحد ۲یا۳تا ۱۰دقیقه پیاده روی داشته باشم
از ۳۶هفته دیگه باید هم پیاده روی هات رو بیشتر کنی،هم اگه مامای کار بلد میشناسی کلاس خصوصی باهاش بردار خوب کار کنید که زایمان راحتی داشته باشی ان شاءالله

منکه هنوز نح 😁🤧

نه😵😵😵

اگه میخوای طبیعی زایمان کنی حتما ورزش های بارداری رو مرتب انجام بده