سلام خانما
شما اصلاح سبکتون چجوری بود که جواب گرفتین؟
من رفتم باشگاه ثبت نام کردم کم غذا میخورم سعی میکنم میوه و آب زیاد بخورم

بعد هم حتما ویتامین های بدنت رو چک کن اگر رژیم میگیری چون کم و زیاد میشن

والا من برای بارداری اصلاح سبک نکرده بودم،همینجوری رژیم سبک و پیاده روی داشتم باردار شدم!
البته الان نه،سر بچه اولم

میوه بیشتر دو واحد در روز خوب نیست

و نون سنگک

از برنج ایرانیم استفاده کن

سلام
ب کم خوردن نیست ب درست خوردنه
شما کربوهیدرات رو کم کن
ولی ب جاش پروتیین بخور
و فیبر و سبزیجات
و شیرینی مصنوعی رو بحداقل برسون
همین کافیه
روغن و نمک غذاتم طبیعی کن

من زیر نظر خانم دکتر فلورا تاجیک جواب گرفتم...
تو هایلات پیج شون هم خیلی از مطالب رو رایگان گذاشتن.