مامانی هم هفته من و بالا ار روزی چقدر ورزش میکتید اونایی ک زایمان کردن چی چقدر ورزش میکردن تاثیری داره تو روت. زایمان

بدن با بدن فرق داره
یکی رو دیدم از ۳۶ هفته تا ۴۰ هفته رو که پر کرد با کلی ورزش و پیادع روی و رابطه و شیاف حتی یک سانت هن باز نشده بود
یکی هم مثل من ۳ روز رفتم پیاده روی تند اخر روز سوم هم رفتم حموم و زیر اب هم نرمش کردم نصفه شبش دردم گرفت صبح زاییدم

از 35 هفته روزی نیم ساعت صبح نیم ساعت عصر پیاده روی اهسته داشته باش
از 37 هفته تایمش و سرعتت رو هم بیشتر کن
ورزش پروانه و اسکوات هرچه بیشتر بهتر اوایل زیر دوش اب گرم انجام بده که بدنت خالی نکنه
چرخش کمر یا ب اصطلاح قر کمر زیر دوش اب گرم، چمباتمه زدن از 37 هفته، پله نوردی بالا رفتن، پایین اومدن سودی نداره

صددرصد تاثیر داره شما الان باید روزی یک ساعت از هفته 38 روزی سه ساعت باید پیاده روی داشته باشید از 37 ب بعد اسکات بری دوش اب داغ بگیری پله زیاد بری تحرکت هرچی بیشتر زایمانت راحتتره

من از هفته ۳۰ دارم روزانه ورزش میکنم دکترمم گفت با امادگی بدنی ک ازقبل داشتی و الان زایمان راحتی خواهی داشت

بله اگر طبیعی هستی ورزش خیلی موثره