سلام مامانا من رفتم سونو گفت بچت وزن نگرفته ،برای وزن گیری چی خوبه بخورم ؟

مگه وزنش چقدر بود سنوت بفرست

روزی ۱۰ دونه بادام خام بخور خیلی تاثیر داره گلم

حلیم بستنی ابگوشت تخم مرغ

حلیم اجیل صبحونه تخم مرغ و سیب زمینی ابپز ماکارونی بستنی حبوبات گوشت وپروتیین

خرما پسته بادام روزی پنج تا سیب موز