سلام خانمااا
کیا اصلاح سبک زندگی انجام دادن
بیاین تجربه هامون و کارایی ک انجام میدیم به هم بگیم
چون برای تنبلی تخمدان خیلی خوبه

روغن سرخ کردنی هم کلا حذف کردم بیشتر روغن دنبه و گاهی زیتون مصرف میکنیم

ما کلا مصرف نوشابه رو قطع کردیم
پیاده‌روی رو تو برنامه گذاشتیم و از همه مهم‌تر بحث روانی بود که تصمیم کرفتیم از لحظه لذت ببریم و اگه دلخوری بود همونجا برای رفعش تلاش کنیم و خداروشکر بعداز چندسال زندگی یه مقدار زندگیمون روی خوش دید

🌼برنامه روزانه اصلاح سبک زندگی من❤️

✅ 1. بیدار شدن ساعت 7 صبح 👀🥱

✅ 2. خوردن یک لیوان آب و 15دقیقه نرمش🥛

✅ 3. خوردن دمنوش=زنجبیل،دارچین،چای سبزبا خرما،مویز،عسل+صبحانه تا8ونیم=بادام وپسته 10،کنجد،تخم مرغ،حلواشکری،ارده،🍳

✅ 4.پیاده روی 30دقیقه الی 1ساعت 🚶‍♀

✅ 5. میان وعده هاساعت 10الی11صبح🍌🍏

✅ 6. روزانه 8لیوان آب بنوشید🍶

✅ 7. ناهار ساعت 12الی 2 ظهر 🍝

✅ 8. ورزش=پیلاتس،رقص،یوگا،مدیتیشن🧘‍♀

✅ 9. به وقت دمنوش ها= رازیانه،نعنا،به،لیمو، هل،گلاب،زعفران،باعسل،مویز،خرما☕️

✅ 9. میان وعده‌ها ساعت 4الی 6🥑🍓

✅ روزی 5عدد خرما

✅ 10. شام تاساعت 9 میل شده باشه دیگه چیزی خورده نشه 🥘

✅ 11. قبل خواب تنفس شکمی 40بار رفع استرس 🌬

✅ 12. قبل خواب روغن مالی شکم درجهت عقربه ساعت=ازروز5سیکل تا قبل تخمک‌گذاریم💦🌒

✅ 13 تنظیم خواب ساعت 10خاموشی😪😴






❌موادی که باید از برنامه غذایی حذف بشه 🚫
❌دلسترو نوشابه،گوشت گاو،نون سفید،
❌حذف موادنگهدارنده=مواد کارخانه‌ای
❌لبنیات،کافئین،فست فود،تنقلات،قند،شکر،کیک،❌شیرینی،بیسکوییت،بستنی

منم با اصلاح سبک خدا بهم ی دختر داد واقعا تاثیر داره خواب مهمه حذف قند وشکر ولی از وقتی باردار شدم گذاشتم کنار هورمون هام بهم ریخته دوباره

من سعی کردم بیشتر از مواد غذایی ارگانیک استفاده کنم مشکل معده ام کامل برطرف شد و سیستم ایمنی بچه هام نسبت به قبل خیلی قوی تر شده الان وزنم هم اومد پایین تر

فقد باید استرس ازت دور شه بقیش الکیع

من با اصلاح سبک تنبلیم درمان شد

ما مصرف رب و گوجه رو کنار گذاشتیم خیلی از سردرد ها و ترش معده کم شده .
ترشی کمتر میخوریم.
سردی هارو هم با مصلح میخوریم چون گفتن دلیل بسیاری از مریضی ها سردی هاست

سلام عزیزم کارگرنظافت منزل نمیخواین