خانما چی برا وزن گیری بچه خوبه

کباب
بستنی
بادام درختی
کره بادام زمینی
پروتئین

ذرت خوبه الانم فصلشع

حلیم، جوانه گندم
گوشت، ابگوشت، خامه و عسل، سویق گندم، تخم مرغ، اجیل مخصوصاً گردو و بادام و این چیزها،کله پاچه، عصاره قلم، عصاره پای مرغ، سیرابی،
بستنی، غذاهای نشاسته ای مثل برنج و سیب زمینی ولی کم بخور قندت بالا نره
همه اینارو تو وعده های غذاییت بزار و طی روز مصرف کن ولی اندازه که باز خودت خیلی وزنت بالا نره یا خطر دیابت نباشه برات و فشار خون

حلیم سمنو مغزیجات میوه سبزی تخم مرغ آبپز کشمش مویز خرما