بچه هامیخوام اخرشب شیروخرمابخورم قرص اهن فرامکس هم دارم اول شیربخورم یاقرص اهن?

شیرو بزار صبح بخور
شبی قرص آهن بخور با هم بخوریشون زیاد خوب نیست

بین 9تا 10خرما و شیر بخور .بعد دوتاسه ساعت بعد قرص آهن بخور همون 12ونیم به بعد قرصتو بخور

فرقی نداره قبل یا بعدش شیر بخورید عزیزم در هر صورت بین کلسیم و اهن باید ۴ ساعت فاصله باشه وگرنه اهن جذب نمیشه

۲ تا۴ ساعت باید فاصله باشه بین لبنیات و آهن