خانوما شماازکی ورزش شروع کردین چه نوع ورزشی رفتین و روزی چندساعت پیاده رویی کردین ک تاثیر داشته

کسی میدونه واسه اینکه بچه بچرخه ازحالت بریچ باید چیکارکرد

از هفته 38 با روغن بنفشه ورزش پرینه رو برو که رحمت نرم بشه فیلمش تو گوگل نمیدونم هس یا ن فقط ناخون نداشته باشی خودتو داغون کنی😂😂

تو کلاس های زایمان فیلم آموزش ورزش بالا تنه پایین تنه و حتی پرینه و ....
میزارن اسم هاشو نمی‌دونم ولی خیلی خوبه الان شروع کن روزی از سه تا بعدش سه تا بکن 5 تا خودتو برا زایمان آماده کن من فعلا بخاطر دردای زایمان زودرس نمیتونم و خیلی افسوس میخورم حتی تنفس هرمی تمرین کن

من از ۲۴هفته شروع کردم
به مدت ۴هفته
باز استراحت کردم از ۳۴ هفته رفتم

میچرخه خودش نگران نباش توی ۳۷هفته یا۳۸هفته میچرخه