اولین وعده فست امروز😋
میدونستید که ترتیب خوردن مهمه؟ اول باید سبزیجات خورده بشه، بعد پروتئین، آخرش کربوهیدرات🙃
ولی من تو پروتئین عاشق مرغم فقط، هرچی بخورم سیر نمیشم🫠
از نظر تناسب بین کالری و پروتئین هم مرغ از همه منابع دیگه بهتره.
سیب زمینی رو همه بهتره که پوستش رو جدا نکنید چون اینجوری فیبرش بیشتر میشه.
سیب زمینی و برنج و کلا کربوهیدرات رو هم بهتره داغ میل نکنید، صبر کنید کامل از داغی بیفته، اینجوری قندشون کمتر میشه.😉

بگیم نوش جواب نمیدیی بگیم چندکیلوته هم جواب نمیدیی بهترساکت بمونیم

خیلی دوس دارم ارادتو داشته باشم

نوش جان عزیزم
چه جالب ما بچه دارا البته غذامون یخ میکنه 😅

نوش جونت عزیزم

خیلی هم عالی با تاپیکات انرژی میگیرم ،یه حس خوب وشاد ،تنت سالم خانومی روزت هم مبارک ❤️💋

عالی.

درخواست دادم باز کن

همه میره تو شکم‌قاطی می شه دیگه😂😂

نوش جونت
مثلا الان تو رژیم کو کو سبزی نمیشه خورد

نوش جان، چه اطلاعات خوبی دادی عزیزم ممنون، ترتیب خوردن نمیدونستم😍

عزیزم درمورد رژیم فست توضیح میدی؟

تن درست باشی
منم مرغ دوس دارم
تا حالا فست نگرفتم ولی خیلی وزن کم کردم باورزش
دوس دارم امسال روزه بگیرم فک کنم مث همون فسته

افرين بت من عاشق اين غذاي رژيميتم هستم😂😂😂طبيعيه؟بخدا بو ميده تخم مرغ بازم ميخورم😂😂😂

چقد رژیمت اثر داشته ینی از چندکیلو شدی چقد

اگه وعده ناهارت هست ساعت ۴ بخور رژیم فست رو باید ۴بخوری