خانوما برای وزن گیری نینیتون چیا خوردین؟چن بار درهفته؟

غذای عادی...

موز هرروز
تخم مرغ ابپز هرروز
کباب هر هفته
اجیل در ماه سه چهار روز

بستنی وماست پرچرب و مرغ و تخم مرغ آب پز هرروز و کباب و جوجه و برنج ولی سعی کن کمتر بخوری و کیک ها بیسکویت های سبوس دار و شیر پرچرب و بادام روزی 10 تا 12 عدد خیلی خوبه

الان که اشتهامو از دست دادم ولی در کل حلیم ، روزی یکی دوتا تخم مرغ آب پز، شیر، کباب، آبگوشت خیلی خوردم

هرروزیه لیوان شیربادوتاخرما
گردوروزی یکی دوتابخور
آبگوشت گوشت بوقلمون
بستنی دلسترنه زیادکم بخور
بلال میوه

آجیل خیلی تاثیر داره
کباب و فیله مرغ و کلا پروتئین
برنج و نون کمتر بخورید اینا رو بیشتر بخورید خیلی تاثیر داره

همه چیزای طبیعی تووعده های غذاییم بوده

ب نام خدا از وقتی رفتم تو ۸ ماه اشتهامو از دست دادم 🤣