برای یبوست چیکار میکنید قرص اهن ک میخورم از چن روز میرم دسشویی☹️

انجیر ، الو، لواشک ، غذاهای آبکی بخور

صب آب ولرم ناشتا
آلو بخارا خیس کن بخور یا انجیر
کاهو
سوپ

گلاب بخور

صبح ها یک لیوان شیر بخور من همیشه شبا میخوردم اما چون با قرص اهن تداخل ایجاد میکنه صبح ها میخورم شیر باعث میشه شکمت شل کارکنه

ولی آب نسبتا داغ بهتره آب یخ بدترت مکنه واسع دسشویی

من میخورم ولی هر روز میرم
ولی خب بازم سختمه🥲

منم اکثرا اوقات دارم کاری نمیشه کرد میرم دسشویی کلافم