سلام من وزنم ۵۸ با قد ۱۵۰ الان ۱۰ روزه رژیم گرفتم ولی خیلی سخته همش گشنمه چیکار کنم ادامه بدم یا ندم اینم بگم ک یکم معده درد دارم
تی
استامینوفن

سیب زیاد بخور
سیب احساس سیری میده و خیلی خوب وزن کم میشه

خوبی که چرا میخوای لاغر کنی

شیرینی و قند رو خیلی کم بخور

به نظر من رژیم به کم خوردن هست همه چیز بخور اما کم بخور
مثلا صبحانه به جای نصف نون دوتا کف دست نون بخور با خیار گوجه یا دوتا دونه گردو
ناهار برنج ۸تا ۱۰ تا قاشق بخور خورشت ازاده البته اگر خیلی چرب نباشه
سوپ و اش هم ازاده

من خودم قدم158وزن متغیربین 58تا60استرس میگیرم کم میشه اونم بخاطر اینکه خوراکم کمترمیشه

به نظرم رژیم چیزخوبی نیس همه چی بخور ولی کم شیرینو خیلی کم استفاده کن