سلام مامانا خوبین
من خیلی کمردرد میشم راه حلی دارین بهم بگین؟خدا خیرتون بده

عزیزم ورزش یوگا انجام بده
یه سری ورزش ریلکس کردن کمر هست اونارو هم سرچ کن انجام بده واقعا تاثیر داره.یکیش مثل حالت سجده است باید دستاتو بکشی. جلو رومن جواب داده.
میگن اگر زیر شکمتو با یه پارچه آروم ببندی هم تاثیر داره
و اینکه من روزهایی که کار نمیکنم و سنگینی بلند نمیکنم کمر دردم خیلی کمتره

من ظهر ی حموم رفتم اومدم با استراحت درد کمرم خوب نمیشه😭😭

با دکترت مشورت کن اگه اجازه داد شیاف پروژسترون استفاده کن عضلات کمرو شل میکنه

منم همینطور اصلا نمیتونم یکاری بکنم