میگم شماهایی ک قند دارید چی‌میخوریذ ک سیر بشید؟؟برنج نمیشه ماکارانی نمیشه سیب زمینی نمیشه میوه خیلی کم در خد یکی میشع
بستنی شکلات این‌چیزا هم ک هیچ
پس چی میخورید

ماست کباب مرغ ۷ قاشق برنج بهمراه حبوبات سبزیجات تازه و پخته. البته ماهای بالاتر یادمه اینا غذای من بود

من لیست زیر رو از چت جی پی تی گرفتم که کامل باشه
ولی واقعا خودم با سینه مرغ و سالاد بدون نون سیر میشم
هوس شیرینی تون رو هم می تونید با استویا ،پروبستنی و....برطرف کنید( ولی نمی دونم برای بارداری مشکلی داره یا نه) پرو
طبعتون هم مهمه،یه موقع خیار گوجه سردیتون نکنه و...
اگر امکانش هست دکتر تغذیه برید خیلی عالی میشه
---

✅ مجاز و سیرکننده

تخم‌مرغ کاملاً پخته

مرغ، بوقلمون

گوشت قرمز کم‌چرب

ماهی کم‌جیوه (قزل‌آلا، سالمون)

عدس، لوبیا، نخود (کنترل‌شده)

ماست ساده / ماست یونانی

پنیر کم‌نمک

شیر کم‌چرب



---

🥬 سبزیجات (آزاد)

کاهو

خیار

گوجه

اسفناج

کلم، گل‌کلم، بروکلی

کدو، بادمجان

قارچ

سبزی خوردن



---

🍞 کربوهیدرات محدود

نان سبوس‌دار

برنج قهوه‌ای (کم)

جو دوسر (کم)



---

🥑 چربی سالم (کم)

روغن زیتون

گردو

بادام

آووکادو

قندت چنده ؟
قبل بارداری آزمایش دادی یا داخل بارداری؟

خب خیلی کم بخور دیگه نمیشه که چیزی نخوری کلا ...