۲ پاسخ

ببین همینکه در طول روز تکون بخوره کافیه حالا ضربه اروم هرچیزی به حساب میاد
بعد ناهار ام ۲۰ دقیقه به پهلو چپ بخوابی ۲ تا ۳ تا حرکت بزنه کافیه

بعدازهروعده نیم تایک ساعت درازبکش حداقل۳تا۵بارتکون کافیه ولی درطول روزتکوناش ومتوجه بشی هم کفایت میکنه دکترمن بهم گفت که از۳۰به بعدمیشمری الان لازم نیس

سوال های مرتبط