خانوما بنطرتون اگه مصرف قند رو کلا کنار بزارم و شبا شام نخورم وزن کم میکنم

بله بسیار زیاد
اما ناهار رو حذف کن شام بخور زود بخور

ورزش یوگا پیاده روی حذف شیرینی جات اینا تاثیر داره

راهت اشتباهه

شوهر من قند و روغن رو کلا حذف کرد
اصلا لب نمیزنه
روغن فقط زیتون استفاده میکنه
سرخ کردنی اصلا نمیخوره فقط تو فر می‌زارم براش
نتیجه = شکمی که بیشترش ژنتیکی بود و ۳۴ سال باهاش بود کاملا تخت تخت شده
البته باشگاه هم می‌ره
ولی قبلا باشگاه می‌رفت تاثیری نداشت روی شکمش
الان سه ماهه با این روش شکمش تخت شده

من یمدت اصلا نخوردم قند و برنج و نون. ۷ کیلو کم کردم با ورزش. ولی دوباره گزاشتم کنار.😑

قطع به یقین

قد و وزنت چقده