۳ پاسخ

اول فقط نفس دم و بازدم

تکنیک تنفس فقط جیغ دادو اینا ثمر نداره دیگه پیاده روی از ۳۴ هفته هرشب رابطه از ۳۴ یک شب در میون از ۳۷ هرشب

جیغ نزن فقط زور بزن
نفس عمیق بکش و زور بزن

سوال های مرتبط