چیکار کنم شیرم زیاد بشه هیچی روی من تاثیر نداره انگار😑

شیربادوم
ماساژ سینه زیر آب ولرم
کپسول لاکتاول البته پزشک اوکی بده مصرف کن
ماکارونی آبگوشت کله پاچه پلو ماش کباب مخصوصا کباب پر.پنیر پیتزا رو بعضیا جواب داده

تامیتونی چایی بخوروسوپ وآب هویج

عکس پروفایل خودتی چه رنگ موهات خوشگله میشه عکس بدی ایده بگیرم میخام موهام رو روشن کنم منم

عرق رازیانه بخورین
آب جعفری

عصاره گوشت بخور عزیزم خیلی تاثیر داره

اوتمیل(جو دوسر+شیر+عسل+دانه چیا)
دانه چیا_تخم مرغ.. مرغ.. کله پاچه..عدسی.. سوپ..آبگوشت...آبمیوه...میوه..
سعی کن در طول روز هشت لیوان آب بخوری

سبزی ریحون با شوید رو امتحان کردی

ففط جو دوسر رو با شیر مخلوط کن بزلر یه شب بمونه بخور

سعی کن بیشتر میک بزنه هرچقدر میک بزنه بیشتر شیر تولید میشه

اب هویج نسکافه