خانوما اگه اسکات رو ده تا صبح ده تا ظهر ده تا شب برم تاثیر داره یا باید پشت سر هم باشه خیلی رو زانوهام فشار میاد

حتما اشتباہ مےزنےک بھ زانوت فشار میاد۔از یوتیوب یہ کلیپ دانلود کن درستشو یاد بگیر۔۔۔
اسکوات فشار نمیارہ ب زانووو

نه اصلا اسکات نزن خواهر من افتادگی رحم گرفتم ، همون موقع که داری زایمان میکنی ماما بهت گفت اون موقع اسکات بزن ،الان فقط راه برو ، اصلا عجله نکن بچه سروقتس بیاد خوبه

از یوتیوب ببین بزن

عزیزم من بجای اسکات بشین پاشو انجام میدم ،اسکات سخته،
سه تا ست ده تایی
بین هر کدوم یه ده ثانیه یا بیست ثانیه فاصله

اسکات عمیق باید بزنی حالتی که روی دسشویی ایرانی میشینی .اون خیلی بهتره

تو اسکات، زانوت از نوک پنجه هات نباید جلوتر بیاد
امتحان کن ببین بازم فشار میاد به زانو یا نه