سلام دوستان مغزها تو هفته من بده مثل پسته و بادام و کشمش و گردو؟؟
که هرروز بخوایم بخوریم

ن عالیه

سلام نه من از همون اول خوردم تا الان که هفته یازدهمم، خیلی ام خوبه،فقط اگه مشکل تیروئید داری بادوم زمینی نخور

گردو ۲ عدد بادام و پسته ۵ عدد مجاز در روز کشمش ۲۱ عدد

نه عالیه

نه خیلی هم عالی ان. مخصوصا که فولیک اسید دارن. ولی زیاده روی اش خوب نیست. خصوصا بادام و مویز و گردو عالی ان

ن عالیه از هرکدام پنج تا بخور