ناهار خوردم ساعت ۱دوباره گشنمه قندم مرز هست نمیتونم کیک بخورم🥲
شما ها که قند دارین چجوری رعایت میکنین چیا میخورین که تعادل باشه

بیشتر مغزیجات و میوه

خیار خوب قند میاره پایین

نون پنیر یا ماست بخور شامتو هم زودتر آماده کن که چیزای مضر نخوری

برنج نخور
ماکارونی نخور
قند مصنوعی نخور
چیزای شیرینم نخور
میوه هایی مث موز و انبه و این چیزام نخور
بلکه بیاد پایین
برامن با مراعات کردن نیومد پایین
قرص میخورم

آجیل بخور

والله من به برنج ویار دارم اصلا نمیتونم بخورم قندمم مرز بود برنج نمیخورم خودش اومده پایین
قندت چنده ؟

خب معلومه میان وعدت نباید کیک باشه چه برسه به تو که قندتم لب مرزه.
شرموز بخور .
گردو
نان جو با پنیر (نان جو قند نداره)